Винахідником дієти з низьким вмістом вуглеводів є американський піонер дієти Роберт Аткінс.
Фото: Coka, Fotolia
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: сніданок
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: обід
- Low Carb Di t: Вечеря
- WUNDERWEIB Висновок
Тому дієту з низьким вмістом вуглеводів також називають дієтою Аткінса. Д-р Аткінс встановив у 70-х роках ні, або мало вуглеводів (англ.: Low carb). Він рекомендував їсти більше білка і жиру.
У разі дієти Аткінса або дієти з низьким вмістом вуглеводів слід уникати продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони, хліб та картопля, оскільки вони вважаються "відгодівлями". Можна їсти необмежену рибу, яйця, ковбасу, бекон і вершки. Це відбувається тому, що дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає, що потреби у вуглеводах нашого організму дуже великі, тому він може спалювати жир. Але поки немає вуглеводів, які використовують жир, він не починається. Важливим у цій дієті є те, що багато п'ється. Навіть алкоголь дозволений, не потрібно рахувати калорії. Дослідження показують, що схуднення в перші тижні і місяці відбувається швидше, ніж при дієті з низьким вмістом жиру.
Однак не можна заперечувати, що продукти з високим вмістом жиру містять негативні домішки. Холестерин разом з тваринними жирами може призвести до високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань. Ті, хто вибрав дієту з низьким вмістом вуглеводів, а-ля Аткінса, в організмі також надто мало вітамінів, мінералів і клітковини.
Ви хочете схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів ? Потім придбайте книгу Ніколая Черв'яка та Доріс Муліар.
Низьковуглецева дієта: сніданок
Не дуже різноманітно: як щодо яєчня? Або яєчня з беконом? Або яєчня? Або твердо варене яйце?
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: обід
Також опівдні не допускаються вуглеводи. Натомість м'ясо в меню. Заборонені такі гарніри, як рис, картопля або локшина. Овочі дозволені лише в дуже малій кількості.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: вечеря
Також на вечерю сорт залишив бажати кращого. Якщо вам більше не здається їсти м'ясо, можете перейти на сир або сир.
WUNDERWEIB Висновок
- швидке схуднення
- все одно: не рекомендується
- Якщо ви все-таки зважилися на дієту з низьким вмістом вуглеводів, вам слід відмовитися від ослаблених варіантів, таких як дієта на Саут-Біч, яку, нарешті, оцінили "Екотест" (випуск 02/2005) "достатньою".
