Фото: © Benicce - Fotolia.com
Коли гнів, смуток чи стрес відкинули вас з колії
1. Заходи першої допомоги при депресії - сміх, вправи та музика розвіюють погані думки
Ходьба, прибирання ванної кімнати, сходи вгору і вниз по сходах ... Вправа - це ефективний спосіб зменшити гнів, зняти горе і очистити голову . Сміх допомагає в короткий термін. Кумедні історії змушують думати інакше. Також добре: слухайте прекрасну музику.
Порада: Вигнати тривожні думки словами: "Тепер я можу розслабитися, я піклуюся про вас пізніше". Довготривала рекомендація: дихальні вправи та прогресивне розслаблення м’язів (курси у ВГС). Обидва швидко повертають внутрішню рівновагу.
2. Заходи першої допомоги в депресії - друзі та книги дають нову мужність
Першою допомогою може бути довіра другові. Таким чином, ви не надто сильно потрапляєте в існуючу, проблемну ситуацію, а крім того, просто добре звучати. Написання щоденника - це ще один чудовий спосіб підійти, висвітлити, класифікувати та знайти рішення проблеми. Ви також можете отримати трохи сміливості з книг. Підійдуть психологічні консультанти (запитують книгарні) та біографії цікавих людей.
3. Засіб надання першої допомоги депресії - щіпка «самолюбства» та заспокоєння стискання у «коробку комфорту»
Здорову душу мають лише ті, хто почуває себе добре. Тому: побалуйте себе z. Наприклад, за допомогою перукаря або сауни, масажу або ароматної ванни. Також корисно: зрозуміти «коробку комфорту», на святкових фотографіях, старі любовні листи, невеликі подарунки від близьких людей та подібні сувеніри.
4. Перша допомога при депресії - скидання баласту полегшує розум
Звільніть свій насичений графік занадто багато зобов’язань. Скажіть НІ частіше і сповільнюйте своє життя. Натомість пригостіть себе тихими моментами. Як щодо лісової прогулянки? Коли останній раз ви балансували на колоді? Тепер літом ходити босоніж. Як себе почуває лісова підлога? Прислухайтеся до себе. Ви помітите, як добре у вас справи.
5. Заходи першої допомоги при депресії - позитивні думки розкривають сильні сторони
Ще одним заходом першої допомоги може бути прийняття кризи. Тоді ви вже не відчуваєте себе жертвою, а як вирішувач проблеми. Замість "я ніколи цього не можу зробити", вони кажуть: "Я опанував зовсім інші речі, і я теж цим впораюся". Вірте в себе і у свої здібності. Ви побачите: З девізом "Там, де одна двері зачиниться, інша незабаром відкриється", ти почуватимеш себе краще.
Більше інформації можна знайти у розділі "Дієта та здоров'я " та на FACEBOOK .
