У вас є робота. У вас є конфіденційність.
Фото: Філіп Неменц / культура / Корбіс
А часом забуваєш розділити обоє? Тоді вони схожі на багатьох. Шість стратегій, щоб намалювати межі ...
Чи можемо ми задати вам три питання заздалегідь? Ви йдете в душ з одягом? Ви носите вуличне взуття в ліжку? Ви снідаєте перед гардеробом? Звичайно, ні, ви скажете зараз.
Звичайно, деякі світи не дозволяють перетинати кордон. Але це стосується і роботи, і дозвілля. А тепер масло риби, більшість з нас змішуються між собою.
Замість того, щоб бути кардинально різними, люди люблять брати з собою штатики додому або складати роботу та їжу разом - і знаменитий баланс між робочим та життям вже закінчений. Терміново потрібно це змінити.
Як відновити баланс між роботою та життям? За допомогою цих шести кроків:
1. окремі світи
Баланс між роботою і життям починається в розумі. Прийміть свідоме рішення розділити роботу та особисте життя. Викиньте професійно-приватне багатозадачність вашого життя: приватні речі не мають місця на робочому місці, а професійні документи не належать до вітальні. Ви допускаєте виключення лише один чи два рази на місяць.
2. Форми світів
Подумайте про те, що для вас добре, і налаштуйте свої два світи відповідно: Це може бути диван чи ванна в домашніх умовах з відповідними почуттями гарного приладдя (ароматним маслом, свічками, музикою). Ви оснащуєте робоче місце речами, які вас мотивують або нагадують про ваші професійні досягнення (сертифікат, ручка, годинник).
3. Створіть робочий процес
Активно формуйте свій початковий день: візьміть перші 15 хвилин, щоб спланувати свій день та створити список справ. Зарезервуйте один-два рази на день кожен день і зберігайте цей "Ме-Час"! Це дозволить швидко зменшити стрес і знайти шлях до потоку.
4. Підготуйте щасливу годину
Наприкінці робочого дня настає найвища дисципліна балансу між робочим та особистим життям: позначте речі у списку, який ви зробили! Ось як ви усвідомлюєте, наскільки ефективними ви були насправді сьогодні. Незавершені будуть записані на наступний день. Тепер ви можете пишатися всім, чого досягли - і відпочити і насолоджуватися вільним часом.
5. Почуття вдома
Щоб ви не бігали за роботою після роботи, ви свідомо вирішуєте ввечері, коли хочете ще раз поглянути на свій смартфон (наприклад, один раз після обіду). І наважиться повністю вимкнути це! Укладіть угоду зі своїм начальником у надзвичайних ситуаціях. Не хвилюйтеся, ваш страх, що це може бути погано в компанії, здебільшого безпідставний.
6. Розкрийте інтереси
Життя є захоплюючим і різноманітним, і воно пропонує набагато більше, ніж робота. Відкрийте для себе нові інтереси (наприклад, мистецтво, садівництво, спів у хорі). Перевірте в Інтернеті пропозиції та однодумців і просто спробуйте все, що звучить захоплююче. Таким чином ви познайомитесь ще краще. Продовжте своє життя. Зрештою, щасливе, повноцінне приватне життя - наша найкраща імунна система!
Ще поради від експерта:
53-річна Сабін Поеш - тренер та проводить семінари з управління часом
"Це може допомогти придбати дві маленькі книжки різних кольорів. Одне для вашого трудового життя, інше для приватного. Як тільки ви придумаєте щось у своєму приватному житті, напишіть це в книгу і навпаки, щоб ви нічого не забували і отримали це негайно Приділіть собі трохи часу до і після роботи, щоб скласти свій робочий день, взяти до уваги записки в буклеті тощо. Після роботи добре відобразити те, що ви зробили мати безкоштовно для приватних! "
Більше інформації www.sabinepoetsch.de
