Тримайте вагу за порадами від Трейсі Андерсон
Схуднути важко, залишаючись стрункішими все більше. Зоряний тренер Трейсі Андерсон дає поради, як підтримувати свою вагу.
Фото: Getty Images
Кожен, хто скинув зайві кілограми, може пишатися собою. Однак зараз чекає новий виклик: тримати вагу. Тренер Трейсі Андерсон, який працює з голлівудськими зірками, такими як Гвінет Полтроу, Камерон Діаз та Мадонна, розкрив в інтерв'ю Eonline.com на початку 2014 року те, що потрібно. Ми зібрали для вас найважливіші поради.
Підходимо з Трейсі Андерсон: Галерея показує вправи для збереження ваги >>
Тримайте вагу за допомогою цих порад
Визначення чітких цілей: Хто ставить утопічні цілі, швидко втратить мотивацію, незалежно від того, йдеться про спорт чи харчування. Тому поставте собі реалістичні реалістичні цілі та робіть тренування відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Тренування всього тіла: Наше тіло - це цілісна система. Тому Трейсі Андерсон рекомендує тренувати все тіло, а не лише окремі частини. Замість того, щоб напружувати лише м’язи живота, виконайте тренування на тілі, які спрямовані, але не виключно, на область живота. Як підтримувати все тіло у формі.
Регулярно займайтеся фізичними вправами : вправи чотири-шість разів на тиждень протягом усього року.
Визначення харчової алергії: аналіз крові може виявити можливі харчові алергії. "Це дає інформацію про те, як працює ваш організм, на що ви чутливі і що може викликати запалення", - пояснює персональний тренер.
Вживання в їжу тільки органічних продуктів: Якщо у вас немає алергії, немає жодної групи продуктів харчування, без якої вам доведеться обійтися без підтримки ваги. Допускаються випадкові частування, такі як келих вина. Важливим є те, що Трейсі підкреслює, що ми їмо лише органічну їжу і не їмо готових продуктів.
