Рекомендуємо, 2022

Вибір Редакції

Управління стресом5 Поради щодо більшої спокою у повсякденному житті

Повсякденне життя зазвичай передбачає більше стресу, ніж моменти відпочинку. Тим більше заздрісні люди, які досі зберігають свою прохолоду навіть тоді, коли навколо них вирує найбільша буря. Спокій - це чеснота, якій кожен може навчитися за невеликої допомоги та наступних порад.

Фото: iStock // Portra

Більшість людей займаються професійно та приватно і переходять між роботою та сімейним життям у повсякденному житті. Звичайно, немає неспокійних ситуацій, які б нас турбували. Люди, які сильно поглинаються такими побутовими умовами, як правило, нервують швидко, а також довго реагують на проблеми зі здоров’ям і неспокійний сон. Не відпочивати, але зберігати спокій, дихати рівномірно і переживати момент надзвичайно важко для них. Особливо важливо їх здоров’ю любити цих людей, навчитися спокійніше ходити по життю. Адже тривалий стрес може сильно обмежити якість життя людини.

5 підказок для більш самовираження у стресових ситуаціях

Але в чому секрет тих людей, яких просто не можна турбувати - яким би великим був хаос у них зараз? Як вам вдається спокійно забути про повсякденне життя, не приймати до душі свої дрібниці і насолоджуватися своїм життям, а не постійно розстроюватися? Звичайно, це також трохи залежить від особистості людини, наскільки впевнено він діє в стресових ситуаціях, але є також кілька речей, які просто роблять цих людей різними. Ми розповімо, які п’ять хитрощів допоможуть вам пройти довгу чергу за стійкою супермаркету або майже безнадійним пошуком парковки в центрі міста з піднесеною посмішкою - не встаючи рано.

1. Тримайте відстань

Більшість речей нас засмучує, оскільки ми приймаємо їх особисто і занадто близько до них. І так, безтурботність вже зникла. Тому важливо дистанціюватися від ситуації і не завжди сприймати все в егоїстичному стилі особисто, а зберігати прохолодну голову. Хороший трюк: часто дивіться на ситуацію з точки зору сторонньої людини. Це значно спрощує в перспективі об'єктивно та раціонально оцінювати та оцінювати такі моменти, якщо тема взагалі стосується вас особисто, і на неї варто витрачати енергію.

2. Зробіть глибокий вдих

Звучить не просто просто, це теж. Крім психічної реакції, фізичні симптоми стають помітними і в стресових ситуаціях. Неспокійне дихання в такі моменти z. Б. абсолютно типовий. Це не тільки неприємно, але й сильно напружує нашу психіку. Коли ви помітили, що бурхливий або панічний характер поширюється, це допомагає закрити очі і дихати глибоко і зосереджено два-три рази, поки організм трохи не розслабиться.

Наскільки ви життєві? Дізнайтеся це за допомогою нашого тесту:

3. Приймайте помилки

Люди, які швидко вибухають, як маленький чоловік із НВ, роблять це навіть у тому випадку, якщо вони самі чи хтось інший помилився. Помилка насправді не є причиною втрачати контроль над собою. Набагато краще пробачити себе або людину, про яку йдеться, і зробити все найкраще. Озираючись назад, слід спробувати визнати помилку і вчитися на ній. Ні в якому разі не варто ставити під сумнів власну особистість, адже з часом трапляються помилки в житті.

4. Приймайте перфекціонізм

Постійно підтягуючись до дрібниць і засмучуючись тим, що ніхто інший не сприймає, окрім вашої власної людини, може бути вкрай неприємним. Причина цього часто криється у зниженій самооцінці, оскільки той, хто не має гарного самопочуття, схильний до особливо критичного мислення і часто реагує на дуже гіперчутливу. Майте на увазі частіше, в чому ви хороші та які ваші сильні сторони. Маючи більше впевненості в собі та самолюбства, ви йдете по життю набагато спокійніше.

5. Створіть баланс

Постійний стрес - одна з головних причин, чому ми втрачаємо спокій у повсякденному житті і реагуємо швидше роздратованими. Тому компенсація надзвичайно важлива, будь то через спорт, зустрічі з друзями чи музику. Зрештою, робіть те, що ви хочете, і те, що робить вас друзями. Так ви зменшите зайву енергію і можете ввечері розслабитися в ліжку і знову прокинутися на наступний день з необхідним спокоєм.

Top