Фото: iStock / Geber86
Занадто великий стрес робить вас хворим
Стрес часто називають «хворобою сьогодення». Ми всі знаємо, що відчуваєш занадто великий стрес, будь то професійно чи приватно. Важливо вчасно контролювати проти.
Перш за все, стрес - частина життя. І певною мірою стрес не є негативним. Однак занадто багато цього може зробити вас хворим і навіть небезпечним для життя. Наприклад, інфаркти, спровоковані емоційним стресом.
Що таке стрес насправді?
Стрес відноситься до фізичних і психологічних реакцій організму на стрес і виникає тоді, коли ми вважаємо, що не можемо впоратися з ситуацією. Коли думка про "я не можу цього зробити" приходить в наші голови, наше артеріальний тиск піднімається, серце б'ється швидше, і ми дихаємо швидше. Відчуття переповненості здається непосильним, і ми стаємо неспокійними.
Провідні причини називаються стресорами. Стресори для кожної людини різні, але приклади включають в себе терміни терміну або часу, конфлікти, перевантаження інформацією або навіть подвійне навантаження між сім'єю та роботою. Спочатку термін стрес давно став мовою англійської мови, особливо з тестування матеріалів. Тут стрес розуміється як напруга і спотворення металів або скла. У медицині та психології "стрес" вперше був переданий людям у 1950 році батьком стресових досліджень Гансом Селі.
Важливо, щоб ми компенсували наше управління стресом, пов'язане з ефективністю, у повсякденному житті.
Управління стресом означає:
• позитивно використовувати енергію стресу, • проаналізувати особисту ситуацію, • збалансувати стрес та умови релаксації, • знайти вихідні точки для активного відпочинку та управління стресом, • ознайомитись з різними методами активного відпочинку та управління стресом, • використовувати власні ресурси здоров’я, • Зменшити або запобігти наслідкові шкоди від стресу, • Вибрати відповідні заходи, вивчити їх та використовувати їх у конкретних ситуаціях, • Розробити персональну антистресову програму та постійно контролювати її ефективність.
