Рекомендуємо, 2022

Вибір Редакції

Ви завжди втомилися? Це добре!


Фото: Легке враження, фотолія

восени втому

Що робити, коли на горизонті рано зникає сонце, навряд чи можна придушити позіхання вдень, ти завжди втомився? Геть до ліжка та очей! Бо хто вважає, що вони повинні витрачати час уві сні, повинен переосмислити - як це доводить сучасні дослідження.

Це знову той час: дні стають все коротшими, осінній вітер сильно дме в наші обличчя - і вже в ранній половині дня звідкись лунає речення, про яке всі думають: «Я хочу лягти спати, просто спати». Це зрозуміло, але звучить нединамічно. Здебільшого завжди стомлена людина одразу притягує винне обличчя.

"Зовсім неправильно", - каже терапевт Аннетта Шарпентьє. "Втома - це не умова, якої потрібно уникати, це не дратівлива і непотрібна, а дуже важлива ознака". Бо тіло і розум хочуть знайти спокій.

Аллан Рехтсхаффен, один із піонерів дослідження сну, заявив більше 30 років тому: "Якщо сон не має абсолютно життєвої функції, то це найбільша помилка, яку еволюційний процес коли-небудь робив". Тоді не було зрозуміло, що насправді робить щоденний сон. Але пізніше, коли дослідження сну визріло, ми знаємо, що той, хто втомився і поступається своєю втомою, не опускається в пасивне несвідомість. Навпаки! Наш мозок робить дуже важку роботу уві сні, обробляючи денний досвід.

Дослідники показали на тестах, що коли ми пливемо у країну сновидінь, важливі події зберігаються у довготривалій пам’яті, а важливі речі видаляються з короткочасної пам'яті. Навіть рухи, які ми практикували, наприклад під час занять спортом, стають точнішими за ніч. Так, ніби ми продовжували тренуватись таємно в ці години. Між іншим, хто втомився і багато спить, той менше зморшок - і живе довше, як доводить багаторічне дослідження США.

Якщо це не причини, щоб поступитися часто так ображеною, підвищеною потребою у сні восени і взимку! Оскільки денне світло триває лише кілька годин протягом цих місяців, концентрація гормону сну мелатоніну в крові також збільшується протягом дня. Ми завжди втомилися - чудова можливість підштовхнути розум і тіло до найвищої продуктивності, притискаючись до подушок.

Рекомендована література

Цікаві факти та вказівки, представлені Аннеттою Шарпентьє у своїй книзі "Повністю втомлені - сонні поради для Дауергайнера" ​​(Люббе, 14, 99 євро).

Замовляйте тут.

Top