Фото: wesleywalker81 / iStock
- Майже всі це роблять. Але лише дуже мало хто використовує діалог із собою досить впевнено. Шкода ...
- Самостійна розмова допомагає вирішувати проблеми
- Ті, хто висловлює свої думки, зменшують стрес
Майже всі це роблять. Але лише дуже мало хто використовує діалог із собою досить впевнено. Шкода ...
Хто веде саморозмову - геній! Адже саморозмовляння робить нас дуже добре, ось що показали численні дослідження. Ми розповімо, як користуватися солонією навіть для вас.
"Цікавий розмову вимагає мудрого партнера". ХГ Уеллс
"Ти не можеш перемогти так, Хаасі, це не можна зробити так, ні, ти занадто слабкий, занадто багато помилок. Ти повний ідіот, я не засмучений ... !!!" Під час ігрової перерви на Відкритому чемпіонаті Австралії 2007 року тенісист світового класу Томмі Хаас вголос розмовляв із собою. Мікрофони на краю поля підбирали йому кожне речення. На сьогоднішній день звучання Томаса Хааса можна почути і побачити на You-Tube. Справжня удача, адже більшість людей ніколи не потраплять у розмову.
Самостійна розмова допомагає вирішувати проблеми
Тому що, хоча ця тенденція все ще вважається нормальною і милою у дітей, у нас, дорослих, є проблема із зображенням.
Люди, які розмовляють із собою, швидко залишають у інших враження, ніби вони розслабили гвинт. Але все навпаки.
Американська психолог Долорес Альбаррасін вважає розмову одним із найважливіших інструментів контролю власної поведінки. Тож їхні піддані повинні були вирішувати різні хитрі завдання. Одну групу спеціально запросили на розмову; інше було суворо заборонено. Результат: ті, хто коментував свої дії, вирішили завдання набагато успішніше, ніж група, якій заважали розмовляти.
"Доведено, що почуття та думки знаходять вихід для солокії", - каже Альбаррасін. І це звільняє енергію дії. Будь то страх чи хвилювання, радість чи горе, розчарування чи гнів - спілкування з собою зменшує стрес, зменшує агресію та допомагає вирішувати проблеми.
Навіть "самовбивство" Томаса Хааса з подальшим самозакоханням "Продовжуй зараз! Ти виграєш матч! Бій!", Не пропустив його ефекту: він наздогнав залишок і вийшов з гри як переможець.
Ті, хто висловлює свої думки, зменшують стрес
Як би це не впливало на інших - спілкування з собою - це абсолютно нормально.
Дірк Ведекінд з кафедри психіатрії та психотерапії університету Геттінген також сприймає це як метод мислення вголос. "У той же час саморозмова підтверджує нас людей у тому, що ми знаємо всередині", - говорить він. "Коли ми знаходимось у дилемі щодо прийняття рішення, діалог із самими собою часто приводить нас до отримання хороших результатів, це сприяє концентрації уваги та підвищенню продуктивності".
Особливо на робочому місці, самостійне спілкування - це ефективний засіб проти часового тиску та переповненості почуттів, вважає професор Ганс-Дітер Германн з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям (DHfPG).
Тому психологи рекомендують регулярно вести «солоску з душею». Особливо люди, які мають проблеми з контролем своїх імпульсів або чітко структурують свої думки, повинні використовувати цю форму мислення.
І ми всі в хорошій компанії. Тому що: таємно це роблять уже 96 відсотків усіх жінок і чоловіків.
