Фото: Корбіс
Ми показуємо вам сім вправ на шляху до самопізнання
Якщо ми визнаємо себе, ми виявимо, який неймовірний потенціал існує в кризах. І що ми можемо знайти справжнє щастя лише в собі, у тут і зараз. Ми показуємо вам сім вправ на шляху до самопізнання.
Ми вважаємо, що лише декілька речей доведеться зробити по-різному, щоб ми могли відчути себе цілком щасливими. Якби наші партнери, начальство, батьки, друзі лише трохи змінилися. Не робіть цього. І це не так, як це працює.
"Будьте собою тією зміною, якої ви прагнете до цього світу", - каже Махатма Ганді. Тільки тоді, коли ми самі готові до змін, все в нашому світі може обернутися на краще.
Але щоб зрозуміти, що для того, щоб усвідомити це, ми спочатку повинні визнати себе, прийняти і полюбити те, що є. І для цього нам спочатку треба прокинутися і усвідомити себе. Бо саме це самопізнання характеризує справжню самосвідомість.
7 Посібник до самопізнання
1. "Присутність"
Обережність - запорука самопізнання. Нема чого робити, адже ця вправа полягає у тому, щоб відкрито спостерігати за нашими думками та почуттями, щоб побачити, що всі ці відчуття приходять і йдуть, як хмари на небі. Ми дивимося на свої думки здалеку, не заплутуючись в них. Ми просто відпустили її. Ми тут і зараз.
2. "Слухати всередині"
Усвідомлюючи страждання, які випливають з ненависті та гніву, ми налаштовані пам’ятати про енергію висхідного гніву, щоб розпізнати та перетворити насіння, що знаходяться в глибині нашої свідомості. Якщо виникають негативні почуття, ми кілька разів свідомо вдихаємо і випускаємо. Ми дивимося на свої емоції здалеку і намагаємось бачити тих, кого ми бачимо причиною нашого гніву, співчутливими очима.
3. "приходьте до себе"
Ми активізуємо всі наші почуття: ми знаходимось там, де ми не інтерпретуємо. Ми сприймаємо світло, бачимо контури, кольори, матеріали. Ми усвідомлюємо наявність усіх цих речей. Сюди входить простір, в якому ми знаходимось. Звуки навколо нас, які ми визнаємо, не судячи. І тиша, яка охоплює все. Ми підбираємо предмет, торкаємось його, відчуваємо його контури і підтверджуємо його існування. Тепер ми зосереджуємось на вдиху, відчуваємо вдихання життєвої енергії через наше тіло. Видих відпускає всі стресові речі. Ми дозволяємо бути простими і допускаємо благополуччя всіх речей. Ми зливаємося з енергетичним полем, яке нас оточує, поки роздільність між нами та нашим тілом не злиється в єдність. Нарешті, ми глибоко зануримось у тут і зараз.
4. "Зверніть увагу на тіло"
Що відбувається в організмі? Що б ми не робили, ми намагаємось сьогодні зосередити частину своєї уваги на внутрішньому енергетичному полі. Ми сприймаємо своє тіло зсередини, так би мовити. І ця усвідомленість тіла допомагає нам залишатися в сьогоденні та здобувати самопізнання .
5. "Будьте в курсі"
Незалежно від того, що ми робимо, ми всю свою увагу зосереджуємо на тому, що робимо. Коли ми готуємо, ми дотримуємось цього, коли щось пишемо, робимо це обережно. Ми зосереджуємось на тому, щоб говорити, читати, їсти. Якщо з'являться інші думки, ми беремо їх до відома і повертаємося до сьогодення та до того, що зараз затребувано.
6. "Як я себе почуваю?"
Ми спостерігаємо за собою, реєструємо свої почуття, свої почуття. "Я в цей момент розслабився?" Це гарне запитання, яке ми можемо час від часу задавати собі. Або: "Що відбувається всередині мене?" Ми приділяємо стільки уваги тому, що є всередині, як і зовні. І як тільки інтер’єр гармонійний, так і гармонізує зовнішній вигляд.
7. "Поринь у тишу"
Тепер ми медитуємо 20 хвилин. Ми шукаємо місце, де ми перебуваємо непорушені, вимикаємо телефон, закриваємо очі і просто фокусуємося на потоці нашого дихання. Медитувати - це не що інше, як бути там. Тепер. Роблячи це, ми відкриваємо свій внутрішній простір, в якому ми можемо відпочити, коли хочемо. Ми контактуємо зі своєю сутністю, нашою силою і, можливо, також із своєю невгамовною життєвою цікавістю.
Текст: Крістіане Шьонеман
Більше про самопізнання можна прочитати в буклеті Хаппінеса "Пробудження" - доступному в веб-магазині Happinez
Хочете підписатися на Happinez? Клацніть тут для магазину передплати!
Більше від журналу Mindstyle Happinez також доступне у Facebook.
