Комбінування їжі - чудова річ: м'ясо та картопля просто їмо в різний час, обмін речовин відбувається швидше, і наш організм може розщеплювати жир.
"Особливо жінки отримують користь від поєднання їжі " , - каже Урсула Сумм. "Коливання гормону ускладнює схуднення для нас, ніж наших людей. З новою системою поєднання їжі з картоплею ви зможете обдурити метаболізм і, найкраще, вам більше не доведеться готувати двічі!
В обід ви готуєте страву з картоплі, компонент, багатий білками, який ви збираєте на вечір. Зрештою, всі Vollköstler за столом можуть бути сильними. Ви будете насолоджуватися стейком, рибою або омлетом увечері разом з порцією улюблених овочів.
Раз чи два на тиждень ви також можете перевертати принцип відповідно до свого настрою та своєї життєвої ситуації, - пояснює пані Сум. - У обідній час є білкова їжа, а ввечері - вуглеводна їжа. Всі рецепти розраховані на 2 особи. Таким чином, ви можете просто вдвічі зменшити їх удвічі або подвоїти на 4. Вранці салат з грейпфрута забезпечує енергією та вітамінами. Результат через 14 днів: до 10 кілограмів менше! "
Через відгодівлю!
Експерти з харчування з тіни пояснюють, чому картопля допомагає схуднути:
1. Калій зневоднений
Мінерал рясний в смачних бульбах. Калій витягує зайву тканинну воду з клітин. Одночасно зменшується вага із втраченою водою.
2. Стійка міцність
Після охолодження варена картопля n утворює цю форму крохмалю. Він нагадує клітковину і стабілізує рівень цукру в крові. Великі пальці для смаженої картоплі та картопляного салату!
3. Вітамін С
Без цього неможливо. Ні в імунній системі, ні в балансі гормонів. Особливо важливим при схудненні є гормон норепінефрин. Це відкриває клітини для отримання енергії з жиру.
4. Менше калорій, ніж макарони, рис чи хліб
При 70 ккал / 100 г картопля знаходиться рівно на половині між харчовою цінністю овочів та всіх інших крохмалистих гарнірів.
5. Жири повні
Для повного ефекту для схуднення: готуйте картоплю разом з шкіркою. Стільки більше клітковини на тарілці. Чим довше жувати, ми також швидше і довше насичуємось.
