До побачення з порушеннями сну! Добре спите з системою

2013

Добре спи! Маючи правильний матрац та обрешітку, ви прощаєтесь із порушеннями сну.
Фото: vgstudio - Fotolia.com

зміст

Для більшої життєвої сили
"Будь ласка, міняйте кожні п’ять років."
Rckenschlfer
багато Дрехер
шпали шлунка
бічні шпали
Добре проінформований за порадою
Відпочивали йти
Майте достатньо часу
друк

Для більшої життєвої сили

Вам була добра ніч? Або ти страждаєш від порушень сну ? Ви відпочиваєте ввечері, не вживаєте алкоголь, не курите, ввечері не їсте нічого важкого, можливо, навіть приймаєте засіб від валеріани, спальня не надто тепла - і ви все ще часто прокидаєтесь і навряд чи зможете спати знову? "Тоді ви повинні побачити, чи це пов’язано з матрацом та обрешіткою", - рекомендує найвідоміший дослідник сну в Німеччині, професор Юрген Зуллі.

Тому що: "Адже ми щодня проводимо в ліжку шість-дев'ять годин", - сказав експерт. І в той час занадто твердий або занадто м'який і непридатний решітчастий каркас може порушити ваш сон : "Мільйони німців не сплять досить глибоко і відчувають, що вони вранці, але більшість не шукають причину в своєму ліжку".

"Будь ласка, міняйте кожні п’ять років."

У дослідженні з 250 учасниками, яке підтримав експерт, якість сну значно покращилася приблизно на 90 відсотків після переходу на адаптовану систему ліжка. "Я рекомендую змінити матрац через п'ять років", - сказав Зуллі.

Ідеально було б, якби потім знайти в магазині також нову, добре збалансовану обрешітку. Зуллі: "Для здорового глибокого сну матрац повинен бути точковим еластичним, але не надто відсталим". Це лише правильна грати важлива. Зуллі: "Підкладка повинна доповнювати ефект матраца. Добре - це решітка з щонайменше 28 гнучкими планками, яка регулюється за твердістю".

тому шпал

Дослідження сну показують, що система ліжка повинна відповідати типу сну, щоб ніч була справді спокійною, а ті, хто засинає на спині, рідко рухаються вночі більше, ніж інші види сну, і важливо, щоб матрац був підтриманий решіткою Хребет зберігає свою природну S-форму, яка полегшує все тіло, призводить до більш глибоких фаз сну і прокидається рідше, часто за допомогою матраца з в'язкої піни, який м'якше і м’якше в потрібних місцях сумісний ".

багато Дрехер

"Шістдесят відсотків людей вважають за краще спати на боці, так і ви." Тоді вам слід з’ясувати, чи часто ви обертаєтесь вночі, бо це часто буває з бічними годівницями, і тоді ліжко з ящиком-пружиною може бути найкращим Матрац розташований не на решітковій основі, а на так званій пружинній коробці, яка також називається пружинною рамою або під матрацом. Масивна рама оточує підвіску. Перевага: Коробчаста пружинна ліжко дуже рівномірно підтримує тіло на всьому ліжку - незалежно від того, де ви знаходитесь повернулося ».

шпали шлунка

"Якщо ви засинаєте на животі, ваше положення змінюється і вночі, але іноді це на животі, часто на годину і більше, тому тазова область повинна бути добре підтримана. Інакше таз зануриться занадто низько, і ви потрапите в порожнисту спину: Зазвичай це результат нового кишенькового пружинного матраца, виготовленого із спіральних сталевих пружин, вшитих у тканинні мішки, та підтримуваних решіткою, що може бути щільніше встановлена посередині добре від тазової області ".

бічні шпали

"Усі вночі змінюють своє спальне положення, часто більше 20 разів, але" справжні "бічні шпали, які добре засинають навіть у цьому положенні, повертаються до цього положення набагато частіше, ніж інші типи сну вночі. Тоді матрац повинен бути в плечі та плечі Зона таза помітно поступається місцем, міцна подушка позбавляє шийний відділ хребта та другу подушку між колінами. Найбільший комфорт забезпечує холодний пінопластовий матрац: він дуже точковий еластичний для плечей і стегон, а решітка повинна бути особливо щільною, щоб матрац не розвалився. шляхом придушене ".

Добре проінформований за порадою

Хоча хороші постільні системи не зовсім дешеві, ціни починаються приблизно від 800 євро, вони також пропонують найкращий комфорт для сну. Задля здоров’я інвестиції варті, адже хороший сон оптимізує споживання кисню, зміцнює імунну систему, запобігає напрузі. Якщо ви хочете придбати матрац з відповідною решітковою основою, вам слід зайти в магазин спеціалістів - обладнаний знаннями того, який тип сну ви взагалі маєте. Це хороша річ, щоб роздрібні представники представили правильні моделі.

Відпочивали йти

Якщо ви втомилися або втомилися, ви будете вважати кожне брехня таким приємним. Можливо, матрац вдома за багато годин ночі цього приємного відчуття не може запропонувати.

Майте достатньо часу

Для детальної консультації - і для тесту, який лежав не менше 15 хвилин: ляжте на спину, перевіріть, наскільки далеко просідає сідниця. Покладіть руку на спину - якщо у вас є місце, матрац недостатньо міцний. Потім перевірити положення сторінки. Голова лежить на подушці. Плечі не повинні опускатися так низько, щоб голова була висунута вгору. Запитайте продавця, якщо ваш хребет прямий. Ще краще: він повинен запропонувати, що ви можете випробувати матрац за допомогою обгорткової плівки протягом ночі або двох вдома і поспати на ньому.