Йога в поєднанні з правильним харчуванням - запорука більшої легкості та повноцінного самопочуття. Оскільки ви можете підтримати свій прогрес у навчанні за допомогою адаптованої дієти, ви будете відчувати йогічну дієту в наших дозах і донах.
- Дози йогічної дієти: Ви можете це скуштувати
- Не вживайте йогічної дієти: краще відпустіть це
- Рецепти з йога че
Чистота для тіла і розуму вважається найбільшою метою серед йогів. З іншого боку, вони хочуть уникнути всього, що робить їх млявими і важкими або поширює заворушення. Це дуже логічно на тлі філософії цього виду спорту, адже хто млявий і неспокійний, той не може досягти миру і внутрішньої рівноваги.
Дози йогічної дієти: Ви можете це скуштувати
- Свіжі і корисні інгредієнти є в меню, і їх слід інтегрувати в щоденний раціон повністю природним шляхом. Це означає, що ви z. Б. замість консервованих помідорів слід скоріше насолоджуватися свіжими помідорами або замість бідних на поживні речовини спагетті пшениці слід вважати за краще використовувати цілий сорт зерна.
- Їжа без токсинів - це, звичайно, йоги, тому вони послідовно фокусуються на органічній якості, щоб уникнути токсичних речовин. Щоб ви могли викинути будь-які токсини, які, можливо, потрапили в їжу, як справжній йог, ви повинні пити багато води або здорового трав'яного чаю. Ви можете сміливо замінити пластикові пляшки на добру стару скляну пляшку. Це ж стосується продуктів, які можуть бути забруднені антибіотиками та / або токсинами навколишнього середовища, такими як риба та м'ясо. Умови виробництва та переробки повинні бути регіональними, сезонними та справедливими.
- Їжа повинна мати дуже гарний смак, і хто до здорової їжі йоги зводиться лише наполегливо, тому, зрештою, це не приносить користі. Однак ви повинні приділити собі деякий час, адже смакові рецептори, звичайно, повинні спочатку звикнути до нового раціону, і зрозуміло, що на початку ви пропустите інтенсивний смак Burger & Co.
Не доймайтеся йогічної дієти: краще тримайте руки від цього
- Необхідно уникати всього, що важко перетравлюється або швидко псується, оскільки ці продукти навантажують організм. На жаль, сюди входить часник і цибуля. Як важко засвоювану також надмірна насолода. Обжерливість робить вас млявими і тому не сприяє гарному самопочуттю. Це ж стосується і занадто малої їжі, оскільки дефіцит перетворює сильний піст у слабке тіло. Дуже суворі йоги зазвичай нічого не їдять за день до цього і суворо уникають нежирної їжі, тому що обидва в сенсі не були свіжоприготованими.
- Тривожна їжа також є табу серед переконаних йогів. До них відносяться, наприклад, кава та алкоголь, рафінований цукор, білий хліб, але й інші вуглеводи, які забезпечують швидке підвищення рівня цукру в крові, а потім результат повної енергії. Безалкогольні безалкогольні напої, такі як безалкогольне пиво, однак, дозволено час від часу.
Рецепти з кухні йоги
Підсмажений цільнозерновий хліб з рикоттою та авокадо
Панкрат, Тобіас
Інгредієнти для 4 осіб
- 6 скибочок хліба з некрупу
- 1 оливкова олія
- 1/2 і цибулина
- 1 органічний лимон
- 250 г рикотти
- сіль
- перець
- 2 авокадо
- ракета
Приготування, близько 30 хвилин
- Викладаємо скибочки хліба на бляху, змащуємо олією. У попередньо розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C / циркулююче повітря: 175 ° C / газ: див. Виробник) тостуйте 5-7 хвилин.
- Почистити часник і дрібно нарізати. Цибулю вимийте, обсушіть і наріжте дрібними кільцями. Вимийте лимон, натріть насухо і натріть шкірку. Половину лимона вичавити сік. Змішайте рикотту, 1 столову ложку лимонного соку, часник і цибулю, за винятком трохи гарніру.
- Приправити сіллю і перцем.
- Половину авокадо видаліть, видаліть насіння, м’якоть зніміть з шкірки і наріжте шматочками. Насипте хліб рикоттою, а зверху викладіть авокадо. Посипте цибулею і лимонною цедрою і прикрасьте ракетою.
Помаранчевий картопляний суп з карні дині
Інгредієнти для 4 осіб
- 1 пучок овочевих супів
- 500 г картоплі
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1/8 л свіжовичавленого апельсинового соку
- 1 л овочевого бульйону
- 75 г мигдалю (без шкірки)
- 1 чайна ложка червоного каррі
- 2 ст.л. оливкової олії
- Морська сіль, перець
- 100 г збитих вершків
Приготування, близько 35 хвилин
- Очистіть і очистіть суп з овочів і картоплі і помийте. Нарізати невеликими шматочками. Нагрійте масло в каструлі. Помішайте овочеві супи та картоплю при помішуванні. Деглазуйте 100 мл апельсинового соку.
- Залийте бульйоном. Накрийте кришкою і тушкуйте близько 25 хвилин, поки картопля не стане м’якою.
- Тим часом обсмажуйте мигдаль на сковороді без жиру. Видалення. Подрібнюємо приблизно половину мигдалю для посипання. Решту дрібно подрібніть з каррі в універсальному подрібнювачі. Натріть олію і решту апельсинового соку.
- Приправити дині каррі морською сіллю.
- Пюре суп ручним блендером під час змішування в вершках. Ще раз кип’ятіть, помішуючи. Приправити сіллю і перцем. Подайте подрібнений мигдаль і каррі.
серцеїд Bowl
Підвал, Ліллі
Інгредієнти для 4 осіб
- 4 манго
- 80 г дитячого шпинату
- 4 банана
- 400 г TK малини
- 120 г свіжих ягід
- 20 г лляного насіння
- 60 г фруктових мюслі
Приготування, близько 5 хвилин
- Виріжте манго з кісточки. Почистіть і поріжте м'якоть. Прочитайте шпинат, помийте і злийте. Очистіть банан і поріжте дрібними. Додайте в блендер і пюре манго, шпинат, банан і заморожену малину.
- Читайте ягоди. Заливаємо пюре в миску. Дайте ягоди, насіння льону та крупи.
