Новому році вже 28 днів, але добре відомо, що ніколи не буде пізно боротися зі старими припущеннями, які, можливо, були забуті. Тому тут слідує невеличкий, доброзичливий нагадувальний дзвінок до нашого дорогого курця, якому точно 31 рік.
Фото: iStock
- Найефективніші способи кинути палити сьогодні
- гіпноз:
- Загальні препарати
- шанси на успіх
як і раніше чудово, що це була їхня остання сигарета. Тим часом з останньої сигарети може стати та чи інша остання пачка.
Це зовсім не погано. Усі відчувають невдачі, і коли мова заходить про заповітну сторону, ви можете повернути одне чи інше око.
Тепер настав час схопити сволота смердючим і запалити його, щоб він згорів на всю вічність і, сподіваємось, ні, як фенікс знову піднімається з попелу. Вони нарешті розпочинають новий рік і новий спосіб життя! Звичайно, ці слова легко набирати і навіть простіше читати. То як ти найкраще впораєшся з усім проектом " Без паління "?
Найефективніші способи кинути палити сьогодні
голковколювання:
Якщо ви вирішили метод голкорефлексотерапії, знайдіть натуропата . Під час лікування це голкою акупунктури активізує їх так звані точки звикання, які знаходяться біля вух. Завдяки цій процедурі симптоми виведення, а також прагнення до стебел злого світіння нібито зменшуються негайно та назавжди . Однак вам слід знати, що Федеральний центр медичної освіти прямо зазначає, що цей метод обумовлений виключно ефектом плацебо .
гіпноз:
Так само, як і при голковколюванні, тут девіз «Віра може рухати гори» . Тому що навіть для гіпнотерапії немає надійних наукових доказів того, що сеанс залежності може покласти край.
Willpower:
Якщо ви обираєте найскладніший, але в принципі єдиний ефективний шлях і чисту силу волі, ви, мабуть, найкращу допомогу. Однак спершу слід усвідомлювати, що ви реагуєте як на сильні психічні, так і на фізичні реакції на відкликання. В Інтернеті ви знайдете безліч сторінок, які допоможуть вам поради та підказки перші кілька днів і запропонують невеликі альтернативи сигареті.
Замісна терапія:
Щоб почати якомога простіше, є нікотинові ясна та пластири . Таким чином, нікотин продовжує надходити в кровообіг і симптоми значно полегшуються. Особливо для важкого курця приємний компроміс. Тим не менш, це не слід ставити на постійній основі, і лише за потреби, на ці кошти, оскільки позбутися цих «замінників» так само важко, як випустити сигарету з рук.
Щоб зрозуміти ступінь тяжкості вашої залежності, ви можете пройти міжнародний тест Фагершстрема (його можна легко знайти, погугливши його).
Загальні препарати
Не має значення, який із методів ви обрали, на початку завжди є найважчий крок, перший, який прийме рішення . Підготуйтеся велико до свого проекту. Найкраще починати проект «Не палити», якщо не буде стресових зустрічей у найближчі два тижні. Уникайте ситуацій, коли ви б забрали сигарету, встановіть фіксовану дату, яку візуально позначаєте у календарі .
Після закінчення терміну ви повинні символічно викинути весь свій посуд для куріння і широко розібратися з думкою. Ви також повинні скласти список покупок . Настійно рекомендується вперше запастися достатньою кількістю води, чаю та фруктів, оскільки організм реагує на напади голоду в перші години. Крім того, ви завжди повинні мати під рукою жувальну гумку, цукерки або льодяник для невеликої заміни бажанням нікотину і вміти тримати рот зайнятим.
шанси на успіх
Лише шість відсотків людей, які вирішили кинути палити, встигають реалізувати цей проект вперше .
Але не дозволяйте це відштовхувати вас, як сказав Марк Твен, "кинути палити - вітер, я це зробив сто разів".
