Рекомендуємо, 2024

Вибір Редакції

Натуропатія Як лікарські рослини можуть допомогти проти депресії

Життя депресії важке.

Лікарські рослини можуть допомогти розпустити депресивні настрої.
Фото: iStock
зміст
  1. Шляхи виходу з депресії
  2. Допоможіть собі
  3. Дозволити зовнішню допомогу
  4. Лікарські рослини: найкращі помічники від природи

Депресивні настрої затьмарюють joie de vivre. Крім зневоднення, розчарування та розладів сну, страждаючі страждають в основному від своєї привідної слабкості. Навіть якщо вони знають, що було б добре для їхнього тіла і душі, вони не встигнуть перебороти це. Вони сповільнюють себе, знаходять тисячу виправдань, чому вони не можуть щось зробити, і відводять все більше і більше.

Повсякденне життя стає важким - і, мабуть, немає виходу з вічної низхідної спіралі. Але зупинись!

Шляхи виходу з депресії

Це гарна новина: ті, хто страждає від депресивних настроїв, не зовсім безпорадні. Існує багато способів боротьби з депресією. Далі ми пояснюємо способи самолікування та можливості медичної підтримки.

Допоможіть собі

"Типовий основний симптом майже для всіх депресивних хвороб", - пояснює професор доктор мед. Д-р Герхард Рот з Інституту досліджень мозку Бременського університету "- це постійне розмірковування . Здорова людина продумає проблему, але зазвичай в якийсь момент приходить рішення, яке потім реалізує. По-перше, депресивники часто не вирішуються, по-друге, вони завжди виникають з новими проблемами, поки не вичерпаються і не кажуть: "Це абсолютно неможливо, я не можу цього зробити." Тільки коли їм вдасться зупинити це задумування мислення знову оптимістичніше. Але для цього їм потрібно певний поштовх, наприклад, через залучення партнера чи друзів ".

Professor Dr. Dr. Gerhard Roth vom Institut für Hirnforschung der Universität Bremen ist einer der bekanntesten europäischen Neurobiologen und beschäftigt sich seit langem damit, wie sich mit Unterstützung des Gehirns unser Verhalten ändern lässt.
Професор Д - р Герхард Рот вже давно переймається тим, як можна змінити нашу поведінку за допомогою мозку.
Фото: професор Герхард Рот

У депресивних людей система, яка переробляє стрес в організмі, виробляє занадто багато гормонів стресу кортизолу та адреналіну, а також надто мало нейтромедіатора, що полегшує настрій, серотоніну. Заспокійлива розмова, обійми, любляче партнерство можуть привести в рух продуктивний ланцюжок дій. Роблячи це, організм вивільняє зв'язуючий гормон окситоцин та опіоїди мозку, які можуть врівноважувати дисфункцію. Рівень кортизолу та адреналіну знижується, а рівень серотоніну підвищується. Це одне з найважливіших нових знахідок нейробіології. "Зв'язування не може вилікувати, але полегшити депресію", - пояснює професор Рот.

Але що робити, якщо депресія мене настільки пригнічує, що я більше не відчуваю можливості контактувати з іншими людьми?

« Ніхто мене не розуміє, ніхто не хоче мати нічого спільного з моїми стражданнями » - це типова думка депресивних людей, яка змушує цих людей повністю вийти зі свого соціального оточення. Вихід із цієї самовибраної ізоляції вимагає багато сміливості. Це можна зробити послідовно за допомогою самокоманд, пам’яток, які повторюються в тому ж порядку, крок за кроком, як при аутогенному тренуванні. Наприклад, « Я розслаблююсь. Я знаю, що мій мозок викликає ці страхи в інших. Я вчуся впоратися з цим. Ніхто не проти мене. Я відпустив контакт. "

Важливо, щоб ці речення були сформульовані позитивно. Це автоматизується через десять, дванадцять разів. Тоді виникає ефект. Симптоми депресії закопуються глибоко в мозок, в базальні ганглії. Це координаційні центри нижче кори головного мозку, які частково відповідають за наші дії, особливо за наші добрі та шкідливі звички. Поточне рішення заповіту тут нічого не може зробити. Однак вони доступні для автоматизації таких заходів самолікування. Таким чином, страждаючі можуть навчитися дистанціюватися від своїх страждань і боротися з цим.

Також корисно думати невеликими кроками. Професор Рот радить: "Ті, хто безсилий, думають, що йому доводиться їздити на велосипеді чи бігати, що добре проти депресії. Але для здійснення цього потрібні сильні зусилля волі. Багато хто не може собі цього дозволити. Моя порада - поставити дуже маленьку першу мету. Не просто десятикілометровий розтяг, а просто встати з дивана або піти пішки пішки, замість того, щоб взяти машину. Отже, взяти на себе щось, що створити відносно просто і дає ступінь задоволення. Потім повільно продовжуйте ».

Дозволити зовнішню допомогу

Коли це погано, дуже важко зробити будь-які перші кроки з глибокої ями. Це нормально, депресивні настрої - це не те, що можна вирішити просто так. Зрештою, вони теж були створені давно, викликані багатьма різними тригерами. Потрібен час, щоб боротися з депресією та повільно відновлювати життя.

Тому підтримка професійного терапевта є хорошою ідеєю для більшості страждаючих. Немає причин соромитися своєї хвороби. Розмови з експертом, який не має нічого спільного з особистим життям, можуть бути визвольними та дуже корисними для отримання орієнтованого на рішення погляду на своє життя.

Лікарські рослини: найкращі помічники від природи

Що також може допомогти в депресивних фазах - це препарати з рослинними інгредієнтами, такими як звіробій, валеріана та пасифлора. Вони можуть полегшити симптоми депресії, підтримати психотерапію та полегшити вихід із глибини.

Johanniskraut wirkt stimmungsaufhellend.
Настільки гарний жовтий: звіробій має підсилюючий настрій ефект.
Фото: Pascoe

♦ Екстракти трави квіткової пастилки застосовуються для лікування нервового неспокою, внутрішнього напруження, неспокою, нервової сонливості та в стресових ситуаціях. Рослина, ймовірно, завдячує своїм заспокійливим та розслаблюючим ефектом міститься флавоноїдів, які, крім своїх антиоксидантних властивостей, також позитивно впливають на нейромедіатори центральної нервової системи.

♦ Настрій підсилює справжню звіробою (Hypericum perforatum). Оскільки його гарненькі жовті квіти із привабливими тичинками відкрилися безпосередньо перед днем ​​народження Івана Хрестителя (24 червня), воно отримало свою назву. Але вже в дохристиянські часи квіти звіробою і листя звіробою збирали і використовували в народній медицині при шкірних проблемах, ранах або подагрі. У пізньому середньовіччі було визнано, що рослина своїми яскравими квітами не тільки прикрашає напівзатінені узбіччя, луки чи світлі ліси, але й розум. Зараз звіробій призначається для полегшення меланхолії, меланхолії та депресії. Справжній звіробій досі є цінним рослинним засобом проти депресивних настроїв.

♦ Валуанська валеріана (Valeriana officinalis) особливо корисна у випадках засипання, оскільки лігнани, що містяться в кореневій доці, на специфічні рецептори мозку та впливають на месенджери речовини центральної нервової системи. Тому валеріана використовується при неспокійності та напрузі. Він заспокоюється, але не стомлює. Тим не менш, він допомагає заснути, оскільки вирішує внутрішнє напруження, що гальмує сон.

Baldrian löst innere Verspannung und hilft so beim Einschlafen.
Валеріана звільняє внутрішню напругу і допомагає заснути.
Фото: Pascoe

Як і всі ліки, звичайно, рекомендується обговорити прийом і дозування з медичним експертом. Він може точно визначити, який препарат справді потребує пацієнт, і порекомендувати ліки, що поєднують користь усіх лікарських рослин. Адже лікарські рослини часто використовують не тільки як окремі препарати, але і в комбінаціях.

Top