хвороба
Визначення, причини та симптоми болю в шиї
Біль у шиї поширена. Згідно з опитуванням, проведеним Інститутом Роберта Коха, 62 відсотки жінок страждають від сильних болів у шиї у верхній частині спини щонайменше раз на рік. Природа створила наше тіло для життя в русі. Але мало хто думає про це сьогодні. Більшу частину часу ми проводимо сидячи в офісі або лежачи в ліжку . Але це часто спричинює пошкодження спини та шиї, що неминуче призводить до болю в шиї. Часто це відбувається тому, що ми не знаємо, що робимо неправильно.
Окрім поганої постави, це також стрес, перенапруження фізичних чи психічних проблем, що збільшують загальне напруження м’язів. Причина болю в шиї. Люди, які працюють сидячи, наприклад за комп’ютером, як таксисти, за касовим апаратом у супермаркеті або на виробничій лінії, відчувають біль у шиї. Несправний зір або окуляри також можуть викликати біль у шиї. Ви обов'язково повинні серйозно поставитися до болю в шиї. Якщо вони виділяються в руках або відчуваються поколювання, потрібно терміново відвідати ортопеда. Це може бути роздратований нервовий корінь або виникнення грижі диска.
Лікування болю в шиї
При хронічному болю в шиї тепло є хорошим засобом для лікування. Це викликає посилений кровообіг і розслаблення м’язів. Добре робити теплі компреси, інфрачервоний обігрівач або пляшку з гарячою водою. В аптеці є спеціальні теплові пакети або пластирі, які кладуть на біль у шию або склеюють. Також дуже підходять теплі повноцінні ванни з добавками, що підсилюють циркуляцію, такими як розмарин або лаванда . Розтирання мелісенгейстом Клостерфрау, сосною гірською Францбрантвайн та кремами з капсаїцином, екстрактом кореня коріння або ефірними оліями також посилюють кровообіг і допомагають при болях у шиї. Гострий біль у шиї можна добре полегшити застудою або протиранням ментолом або арнікою. Це знижує чутливість рецепторів і, отже, чутливість до болю.
Для того щоб розірвати порочне коло болю в шиї, може бути корисним короткочасне застосування анальгетиків з напроксеном, ібупрофеном, парацетамолом або диклофенаком. Іноді допомагає лише одне втручання. Природний знос міжхребцевих дисків - починається приблизно у двадцятирічному віці - може призвести до появи грижі диска, що в певних випадках (наприклад, симптоми паралічу) робить ОП необхідною. Метою процедури є полегшення звуженого корінця та спинного мозку та введення заповнювача. Зазвичай це стосується малоінвазивної операції. Хірург робить невеликий розріз на боці шиї, як правило, в шийній складці. Перевага цієї нової хірургічної методики полягає в тому, що навряд чи потрібно будь-які м’язи скорочувати, а спинний мозок не зачіпати. Після трьох-чотирьох днів перебування в лікарні пацієнти знову безболісні.
Профілактика та самодопомога при болях у шиї
За останніми висновками існує прямий зв’язок між болем у шиї та рухами очей та голови. Цей механізм управління в англійській мові називають рухом «очі-очі» (буквально: мотор-очі). У дитинстві всі люди - «рушійники». Вони активно рухають головою в напрямку, в який вони дивляться. З часом багато хто стає рушійниками очей. Вони менше рухають головою, а очі - тим більше. Тим не менш, тіло продовжує надсилати сигнали м’язам шиї. В результаті накопичується напруга м’язів, що в кінцевому підсумку призводить до болю в шиї. Дослідження вчених Веймару показали, що 85 відсотків пацієнтів із болем у шиї - це очі, що рухають очей. Тим, хто хоче усунути цю причину болю, слід спеціально попрацювати над тим, щоб «забирати» голову кожним рухом знову.
Ще 7 порад щодо запобігання болю в шиї :
- 1. Анатомічно сформовані подушки для шиї ідеально підходять для бічних шпал. Чудовим доповненням до цього є матрац із зоною комфорту плечей. Для спинних шпал менш високий подушка краще, щоб грудний відділ хребта лежав рівно.
- 2. Взимку слід носити теплий шарф . Тому що, коли надворі холодно, ми мимоволі підтягуємо плечі, щоб вітер не загнав у комір. Це напружує шию і викликає біль у шиї.
- 3. Під час їзди на велосипеді руль повинен бути відрегульований так, щоб ви сиділи максимально вертикально. Так м’язи шиї залишаються розпущеними і виникає менше болю в шиї.
- 4. Гарна вправа для шийного відділу хребта: Ви кладете кілька книг на голову і бігаєте по кімнаті. Потім кілька разів перекиньте голову вперед і назад.
- 5. Вивчіть вправи на розслаблення, щоб зменшити стрес і біль у шиї. Наприклад, м’язова релаксація за Якобсоном. Курси пропонують громадські коледжі. Техніці також можна засвоїти книги.
- 6. Переконайтесь, що робоче місце ергономічно розроблено. Сюди входить хороший стілець, «правильна» висота столу та екран, який стоїть прямо перед вами.
- 7. На роботі робіть невеликі перерви та встановлюйте невеликі рухи в розпорядку офісу. Наприклад, ви можете відкласти свою пляшку з водою, щоб встати, щоб дістатися до неї. Навіть встати до телефону - це корисно.
