Фото: iStock
Що стоїть за явищем сну посмикування м’язів?
Повільно, але впевнено, ви дрімаєте вперед і назовні - вас пробуджує електричний удар, як посмикування в нозі або руці. Але чому ці м’язові посмикування?
У стані неспання наше тіло знаходиться в русі. Наші м’язи розширюються і знову стискаються. Навіть коли ми тихо лежимо, дивимось телевізор чи читаємо, нервові клітини постійно надсилають сигнали нашим м’язам.
Як тільки ми засинаємо, ці всі процеси сповільнюються в організмі. Тимчасова послідовність окремих тілесних функцій відрізняється по-різному, тому пеу пеу. Тож поки ми вже засинаємо, а наше дихання вже сплощилося, область мозку, відповідальна за наші рухові навички, все ще активна. Якщо він надсилає сигнали вже в'ялим м’язам, ця «дезінформація» стає помітною як посмикування м’язів.
Але чому так часто в ногу, тепер ви правильно запитаєте себе. Відповідь - посмикування м’язів, де є м'яз - але ми цього ніколи не помічаємо. Оскільки м’язи, що посмикуються, не знаходяться безпосередньо під шкірою, ми навіть не помічаємо цього ривкового руху.
Феномен сну при посмикуванні м’язів посилюється стресом, оскільки окремі ділянки мозку «сповільнюються» дещо нерівномірно завдяки цій напрузі, коли людина лягає спати. Ви можете зменшити посмикування м’язів через велику кількість споживання рідини та достатню кількість магнію в організмі. Середня добова потреба становить від 24 до 400 міліграмів на день - вагітним жінкам і спортсменам потрібно більше магнію, ніж пасивним людям.
Магній розслаблює, розслаблює м’язи і навіть бере участь у нарощуванні м’язів. Магній міститься в цільних зернах, мінеральній воді, горіхах, рибі, м’ясі і, на щастя, також в шоколаді. Крім дієти, збагаченої магнієм, вправи на розтяжку та розслаблення перед сном також можуть допомогти запобігти посмикування м’язів .
До речі: до цього спорадичні Einschlafphomenomen також страждають від більшості ссавців. Також час сну їх функцій тіла відбувається поступово і не одним натисканням кнопки.
