Фото: iStock
- Треба практикувати правильний біг
- Ось як це працює
- Позбавляйтеся від низькокутних рук під час ходьби
Треба практикувати правильний біг
Ви думаєте, що не можете зробити багато неправильного під час бігу? Але більшість з нас помиляються! Ви будете вражені тим, наскільки ефективна правильна техніка бігу!
Правильною технікою бігу ви можете тренувати все тіло, це добре підходить для вашої фігури і покращує поставу. Якщо ви ходите 20 хвилин на день, ви вдвічі зменшите ризик серцевого нападу. Є в середньому сім років життя, які можна отримати. Чи не варто цього щоденного раунду?
Ось як це працює
Оскільки ми сидимо занадто багато, м'язи ніг і стегон скорочуються. Наша постава часто не дуже гарна, ми буквально падаємо вперед. Постійно дивлячись на екран комп’ютера, ми, як правило, занадто далеко висуваємо голови.
Ми зберігаємо ці звички, коли ходимо. Ось чому нам слід вставати під час прогулянки! Помилка полягає в тому, що під час ходьби ми ставимо ногу на землю, ніби вона була зроблена з каменю. Краще, якщо ми будемо м'яко її катати, від п’ятки над м’ячем до кінчика пальця. Задня стопа повинна триматися на землі якомога довше.
Позбавляйтеся від низькокутних рук під час ходьби
Коли ви розмахуєте руками під час щоденного прогулянки, ви також тренуєте свої руки. Таким чином, нелюбиму Вінкеарме слід упорядкувати. Руки повинні бути розведені з плечей, щоб була задіяна вся верхня частина тіла. Спочатку цей рух незнайомий, але після декількох сеансів він відчуває себе цілком природно. Ви думали б, що позбудетесь своєї Winkearme правильною ходьбою?
Це так просто. Все, що вам потрібно зробити - спланувати щоденну екскурсію по парку і через кілька тижнів ви побачите позитивний ефект. Це неодмінно здивує вас!
