Порада з книги: Інструкції з медитації
Сидіти нерухомо протягом десяти хвилин може бути справжньою проблемою. Ми розкриваємо, як можна уникнути щоденної метушні на короткий час і відкрити місце розслаблення за допомогою медитації.
Фото: Kunstmann Verlag
Стоп! У світі Твіттера, Facebook та смартфонів ви хотіли б натягнути аварійне гальмо і вийти з неспокійного повсякденного життя на кілька хвилин? Маленький посібник з медитації "Заспокойте дух" показує вам, як це можливо.
Шість кроків до успішної медитації ми розкриваємо в нашій галереї (6 зображень):
"Медитація - це не що інше, як засіб дати нашої свідомості заслужений тайм-аут", - пише в передмові автор Меттью Джонстон. Ті, хто регулярно медитують, відчуватимуть себе молодшими та живішими, легше зосередитись та краще заснути. Медитація повинна врівноважувати обмін речовин, знижувати артеріальний тиск і навіть знімати біль.
Медитації хочеться навчитися
Водолаз із глибоководних вод або космонавт у космосі: із внутрішніми зображеннями, що випромінюють мир і спокій, ви можете налаштуватися на медитацію. У формі дитячої книги посібник з медитації дає яскраві підказки для пошуку внутрішньої тиші.
Якщо ви можете легко відволіктися від шуму навколишнього середовища, сидячи нерухомо, відчуваєте себе жорстким і незручним і не можете відключити тривожні думки, спершу слід дотримуватися порад Джонстона: не гнівайтесь! Тому що лише практика робить ідеальною.
Кінчик Література:
"Спокійний розум: ілюстроване вступ до медитації" Меттью Джонстоуна (Art Man, близько 15 євро) замовити тут у Amazon >>
Психологія: тлумачення снів на JOY Online >>
