Фото: amaxim, fotolia
Відчуття хороший світ
Часто трапляються тригери, про які ти навіть не думаєш. Рецепт провідного німецького експерта з головного болю професора Хартмута Гебеля: знайти і уникати.
Експерти називають головний біль загальним захворюванням номер один. 70 відсотків німців мають їх знову і знову. Налічується 250 видів. Найбільш поширеними є гнітючі, двосторонні головні болі від напруги, у яких страждають 27 мільйонів, і найбільш однобічна, пульсуюча мігрень, у якій постраждали вісім мільйонів людей.
"Часто бувають тригери, які не відразу очевидні", - каже професор Хартмут Гебель. "І ви точно можете цього уникнути". Провідний фахівець з головного болю в Німеччині пояснює найбільш недооцінені "тригери".
Занадто мало води не любить мозок. "Навіть невеликий дефіцит може спровокувати головний біль". Кров трохи густіє, в мозок потрапляє менше кисню. Професор Гебель: "Треба щодня пити два-три літри. Мінеральна вода та фруктові сприти - це добре". Гостра допомога: випийте велику склянку води.
Не пийте занадто холодно. Роздратування холодом змушує кровоносні судини в мозку звужуватися. Це може статися і з морозивом. Ви повинні їсти морозиво повільно, а не натискати на піднебіння, якщо можливо ».
Якщо магнію бракує, це заважає чутливому обміну речовин у мозку. "Часто це також є причиною мігрені. Частіше їжте багатий магнієм, наприклад, хліб із цільнозернового зерна, органічні крупи, горіхи та шпинат". Гостра допомога: візьміть таблетку з магнієм (аптека).
Кавова пастка також недооцінює багатьох людей. Кофеїн збільшує приплив крові. "Якщо ви не приймаєте звичайну дозу кави, то, наприклад, у вихідні дні, мозок може реагувати на цю відмову болем". Гостро одна з підказок допомагає правильно. Довга допомога: поступово зменшуйте споживання кави.
Тепло також збільшує приплив крові до мозку. Дослідники встановили, що кожні п’ять градусів більше температури повітря збільшує ризик головного болю на 7, 5 відсотка. "Вени значно розширюються, що також може дратувати больові нерви. Якщо ви залишаєтеся в тіні в спеку, покладіть на шию вологу, не надто холодну тканину".
Затискачі для волосся іноді нещасно натискають на больові нерви в сполучній тканині на голові. "Навіть тісна шапка, пов'язка на голову або щільно зав'язане волосся на спині можуть викликати біль. Не носіть тісне головний убір, не зачісуйте волосся."
Якщо рівень цукру в крові значно коливається, це також може бути причиною, наприклад. Наприклад, на дієті або коли ви пропустили їжу. Це запобігає "цукровому головному болю". Д-р Гебель: "Їжте регулярно, шукайте ситний, вуглеводний сніданок з цільнозерновим зерном, завжди обідайте одночасно".
Також аромати не варто недооцінювати. Особливо у хворих на мігрень вони можуть спровокувати напади. "Уникайте освіжувачів кімнатних приміщень, ароматних ламп, парфумів чи сильно запашних очищувачів - частіше провітрюйте".
Похилі зуби напружують жувальні м’язи. "Це може випромінювати шию і шию і виснажувати контроль болю в тілі", - каже професор Гебель. "Варто перевірити укус зі стоматологом, який часто виправляє неправильний стан, мінімізуючи стирання відповідної ділянки".
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Випускник психолога професор д-р. Хартмут Гебель (51 рік, одружений, двоє дітей) - фахівець з неврології, спеціальної больової терапії та психотерапії. Він керує Клінікою болю Кіль, яка з 1997 року пробиває нові позиції в лікуванні болю, включаючи мігрень та інші головні болі.
Хартмут Гебель, член багатьох медичних товариств, досліджує ці захворювання. Його робота була відзначена багатьма міжнародними та національними нагородами. Б. з Німецькою премією за дослідження болю та терапію болю. Його вважають провідним фахівцем з головного болю в Німеччині.
Його також знали пацієнти-консультанти, такі як "Успіх проти головного болю та мігрені".
