Рекомендуємо, 2024

Вибір Редакції

Маленькі хитрощіВідбирайте: Поради проти тяги

хто

Здорова закуска допомагає проти тяги.
зміст
  1. Обширний сніданок та невелике харчування
  2. Зупиніть тягу: багато пийте і вдайтеся до гострої їжі
  3. Поради для любителів стресу

часто хоче схуднути за допомогою їжі . Їсти не заборонено, проте слід уникати рукоятки, щоб перекусити висококалорійними. З якими порадами можна найкраще заспокоїти невеликий голод між ними, ви дізнаєтесь тут.

Обширний сніданок та невелике харчування

Якщо ви часто відчуваєте тягу, завжди слід сумніватися в їх раціоні та харчових звичках. Навіть дієти контрпродуктивні: постійне утримання калорій знижує рівень цукру в крові, підвищується апетит до солодкого та жирного. Однією з найпоширеніших порад, щоб з самого початку уникати тяги, є обширний сніданок. Перш ніж розпочати свій день, слід, перш за все, їсти цільнозернові продукти, такі як хліб чи крупи. Це триває багато годин. Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, незважаючи на гідний сніданок, бажано приймати здорові закуски. Свіжі фрукти, йогурт або навіть сира їжа з квашеним кварком підходять невеликою ситністю.

Зупиніть тягу: багато пийте і вдайтеся до гострої їжі

Інші поради щодо уникнення тяги при схудненні включають підвищену гідратацію. Пийте багато води або чаю, це наповнює шлунок і зменшує голод. Зокрема, фахівці з харчування також рекомендують зелений чай або чашку чорної кави - кофеїн, який вони містять, покликаний зменшити голод. Крім того, кофеїн стимулює обмін речовин, що може мати сприятливий ефект при схудненні. Гострі страви також стимулюють обмін речовин і одночасно сповільнюють апетит.

Поради для любителів стресу

Тим, хто їсть занадто багато через стрес, розчарування, самотність або нудьгу, слід дотримуватися наступних порад. Для любителів стресу, наприклад, рекомендується жувати гумку. Це вже може зменшити невеликий голод між ними. Крім того, фізичні вправи або прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти вам відволікти увагу. Харчування до їжі можна подолати без гріха.

Top