Фото: iStock
- Фрукти корисні, але ми ледве встигаємо його з'їсти
- Солодощі як свіжі фрукти
- Апельсиновий сік як хороша альтернатива
Фрукти корисні, але ми ледве встигаємо його з'їсти
Ви не відчуваєте, як щодня їсти кілька порцій свіжих фруктів? Тоді варто вдатися до цієї їжі, яка навіть здоровіша, ніж свіжі фрукти!
Ви можете отримати свою щоденну порцію вітамінів, не вживаючи свіжих фруктів. Це працює з напоєм, який деякий час був таким же нездоровим, як кола. Але якщо ви п'єте його, ви робите більше для свого здоров’я, ніж якби їли свіжі фрукти!
Здоровіші за свіжі фрукти
Саме апельсиновий сік може сприяти здоровому харчуванню. Хоча він містить багато (фруктового) цукру, як кола, але ніякого кофеїну та фосфорної кислоти немає. Крім того, ми не втамовуємо спрагу апельсиновим соком і тому беремо до нас менше, ніж від кола або інших газованих напоїв.
Апельсини містять багато корисних інгредієнтів: Антиоксиданти захищають клітини нашого організму від шкідливих впливів навколишнього середовища . В апельсинах багато вітаміну С, а також багато каротиноїдів та флавоноїдів, які знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Апельсиновий сік як хороша альтернатива
Якщо ви п'єте апельсиновий сік, ви вживаєте в два рази більше каротиноїдів, ніж якщо б ви їли свіжі апельсини. Це тому, що каротиноїди потрапляють у клітини плоду. Нам не вдається розжовувати апельсин, щоб клітини могли вивільнити каротиноїди. При виробництві апельсинового соку клітини фруктів розбиваються, щоб наш організм міг краще засвоювати та використовувати поживні речовини.
У пастеризованому, так коротко нагрітому апельсиновому соку присутні більшість здорових інгредієнтів. Але навіть свіжовичавлений апельсиновий сік вважається здоровим і є хорошою альтернативою свіжим фруктам. На полиці супермаркету краще залишити тільки апельсиновий нектар, оскільки він містить менше апельсинового соку, але багато додає цукру.
Додавання до раціону до 200 мл апельсинового соку на день допоможе здоров’ю та легко покриє деякі ваші щоденні потреби в фруктах.
(WW3)
