Аюрведа - це не так складно, як це звучить. Ось як можна легко використовувати індійське вчення для себе.
Фото: stock.xchng
Для сяючого вигляду - і більше потужності!
В Аюрведе більшість людей думають про розслабляючі масажі, заспокійливі розливи олії та ароматні спеції. Все правильно. Але індійська «доктрина життя» може зробити набагато більше: вона впливає на обмін речовин, шкіру, душу і фітнес - і навіть уповільнює процес старіння!
Стовпи аюрведичного вчення:
- Очистити та детоксикувати
Наше тіло щодня забруднюється такими забруднюючими речовинами, як вихлопні гази або консерванти. Незбалансована дієта, занадто мало фізичних вправ та стресів додатково забезпечують накопичення шлаків у тканинах. Першим кроком до більшої молодості та свіжості в Аюрведе є: внутрішнє очищення.
- харчування
Згідно з аюрведичним вченням: здоровий - це те, що адаптується до типу сили, індивідуальної конституції, скарг та способу життя. Їжа повинна зміцнювати тіло, розум і душу і робити імунну систему придатною. Тож стрес, втома та процес старіння навіть не грають.
- рух
Аюрведичний спосіб життя також включає регулярні легкі тренування. Важливо: Спорт повинен відповідати вашому типу Dosha і не перевантажувати вас. Тоді рух діє як джерело молодості для всього тіла, усуваючи клітини, що пошкоджують вільні радикали, - і робить вас придатними замість готових!
- Відпочинок та догляд
Шум, однобічне харчування або мало сну, на жаль, не проходять нашу шкіру безслідно. І організм врешті-решт збунтується від напруги м’язів або втоми. Але: Орієнтовані одиниці відпочинку та краси повертають тіло, шкіру та душу!
Вирішальний для ідеального почуття добробуту: три упорядковані сили (Доша) Вата, Пітта та Кафа повинні бути в рівновазі.
Для цього вам слід дізнатися, яка Доша переважає у вас. Нижче ви знайдете характеристики відповідних типів Dosha:
вата
- Зовнішній вигляд: струнке, ніжне, тонке обличчя
- Поведінка харчування: мало апетит, любить гарячу їжу
- Психіка: чутливий, інтуїтивний, швидко навчається
- Скарги: розлади сну, психосоматичні розлади
Пітта
- Зовнішній вигляд: атлетичний, лаконічний ніс
- Їсть: їсть і п'є багато, любить холодну їжу
- Психіка: емоційна, пристрасна, аналітична, орієнтована на цілі, напористий
- Скарги: час від часу кошмари, схильність до запалення
Капха
- Зовнішній вигляд: високий, широкий, кругле обличчя
- Їжа: Насолоджуйтесь, любите гостру їжу
- Психіка: стабільна, врівноважена, лагідна, спокійна, витривала
- Скарги: Виражений пізнім стояком, схильний до депресивних настроїв
