Рекомендуємо, 2021

Вибір Редакції

Внутрішня неспокій? Сім шляхів до більшого миру

Ви також можете дихати від внутрішнього неспокою - бажано на свіжому повітрі
Фото: lolostock / iStock
зміст
  1. Бальзам для душі: ось як можна боротися із внутрішніми потрясіннями
  2. 1. Насолоджуйтесь зеленим чаєм
  3. 2. Смак жасмину
  4. 3. Зняти напругу
  5. 4. Натисніть точку розслаблення
  6. 5. Візьміть когось на руки
  7. 6. Перекусити перекус сильними нервами
  8. 7. Смійтеся якомога частіше

Бальзам для душі: ось як можна боротися із внутрішніми потрясіннями

Ви страждаєте від внутрішнього неспокою? "Якщо ви поспішаєте, йдіть повільно", - це мудрість. Саме так, каже ліки. Ми даємо вам 7 порад для більшого внутрішнього спокою.

Наше повсякденне життя стає все більш неспокійним, але витривалість нерва з віком зменшується. При цьому внутрішня неспокійність може пошкодити серце та судини, спричинити мігрень або проблеми зі шлунком. Щоб вимкнути.

Ми постійно перебуваємо під владою, стрес вже майже щодня. Робота, родина, друзі ... а де ми зупинимось?

Між усіма зобов'язаннями, які тягне за собою наше життя, не дивно, що все більше людей страждають від внутрішніх заворушень .

І кожен може подумати, що цей стрес не корисний для організму .

Ось чому ми зібрали для вас сім способів внутрішнього спокою :

1. Насолоджуйтесь зеленим чаєм

Ви повинні вирішити складну задачу? Тоді зелений чай ідеальний. Він містить білок L-Теанін, який підсилює настрій і сприяє концентрації.

Навіть чашка допомагає краще освоїти стресові ситуації. Крім того, входить месенджер GABA. Він безпосередньо впливає на нерви, розслабляє і знімає нервозність.

2. Смак жасмину

Якщо ви не можете витягнути голову ввечері, свічка з запахом жасмину допоможе розслабитися. Їх ефірні олії стимулюють вироблення енкефаліну - гормон знімає біль і підбадьорює. Крім того, підвищується рівень ендорфіну. Гормон щастя змушує повсякденні страхи та турботи зникати.

3. Зняти напругу

При напрузі організм автоматично прискорює дихання. Якщо ви протидієте, припиніть викид гормонів стресу.

Як це працює: повільно вдихайте через ніс до живота і рахуйте до п’яти. Відчуйте рукою, як піднімається черевна стінка. Потім повільно видихніть через рот і порахуйте до 15. Повторіть цю вправу п’ять-десять разів.

(Дивіться також: 5 порад: як щасливо дихати!)

4. Натисніть точку розслаблення

За дальносхідною медициною, короткого тиску на палець достатньо, щоб просто зняти стрес.

( Див. Також: Кінезіологія: самолікування дотиком )

Ось як це працює: На внутрішній стороні гомілки ви знайдете точку акупресури для розслаблення на чотири пальці над щиколоткою. Зручно сісти, покласти одну ногу на стегно іншої ноги і помасажувати точку 30 разів проти годинникової стрілки.

5. Візьміть когось на руки

Ви відчуваєте напругу? Тоді обійміть людину, яка вам подобається. Тому що це уповільнює вивільнення гормону стресу кортизолу - і посилає мозку заспокійливі сигнали.

6. Перекусити перекус сильними нервами

Будь фундук, мигдаль чи горіхи кешью містять все, що зміцнює наші нерви. Ваш білковий триптофан піднімає настрій та концентрацію. Міститься магній розслаблює, а вітаміни групи В захищають нерви від пошкоджень. Насолоджуйтесь жменями горіхів щодня.

7. Смійтеся якомога частіше

Сміх на кілька хвилин розслаблює аж 20 хвилин бігу, кажуть дослідники. Тому що незабаром після цього артеріальний тиск падає і кортизол руйнується. Крім того, розподіляється багато гормонів щастя.

Top