Фото: zero creatives GmbH / cultura / Corbis
Спорт, харчування, гарна розмова
Депресія - це захворювання, як і будь-яке інше, проти якого, звичайно, слід щось робити. У більшості випадків його лікують за допомогою трьох основних стовпів, а саме медикаментозного лікування антидепресантами, психотерапевтичних заходів та ерготерапевтичної ЛФК.
Допомога при депресії : що я можу зробити?
Чим швидше розпочнеться лікування, тим м’якше і коротше перебіг депресії. Якщо ви страждаєте лише від дуже легкої депресії, підвищена фізична навантаження (бажано, спорт, який вам дуже подобається), інтенсивні розмови з довіреною особою та лікарські засоби з рослинного походження (наприклад, звіробій, призначений лікарем) можуть допомогти принести більше радості в життя знайти. Не намагайтеся зробити це все самостійно і обговоріть зі своїми друзями свої страхи та турботи. Ви зрозумієте, наскільки добре можна душею говорити про горе. Соціальні контакти навіть захищають від депресії. Регулярні спортивні одиниці також мають настрій, що підсилює настрій. Хто не знає наступних гарних почуттів, якщо ви займалися спортом? Причиною цього є, серед іншого, гормон щастя серотонін, який сильно впливає на наш настрій. І навпаки, дефіцит серотоніну може призвести до депресії.
Допомога при депресії : їжте здорову дієту
І останнє, але не менш важливе, за допомогою правильної дієти ви можете зробити щось добре для себе. Омега-3 жирні кислоти, такі, які містяться в лососі, лляній олії або реп'яховій олії, мають профілактичну і лікувальну дію при депресії . До речі, багато любителів шоколаду клянуться щоденним шматочком шоколаду, який надає їм ефект, що підсилює настрій. У какао-бобі насправді міститься незамінна амінокислота триптофан (наш організм не може виготовити його самостійно, але він потребує його для вироблення білка, який є антидепресантом). Однак факт полягає в тому, що нам би доводилося їсти кілька кілограмів шоколаду щодня, тоді лише триптофан мав би ефект. Тим не менш, шоколад робить щасливим: солодкість і ніжна емаль - це ласки для душі.
Незважаючи на душевну їжу, спортивну програму та співпрацю.: Не тисніть занадто сильний тиск і не чекайте чудес. З нетерпінням чекайте кожного маленького почуття досягнення, яке є кроком у правильному напрямку, щоб знову відчути радість та їхати. Також щоденник настрою може допомогти отримати огляд ваших власних почуттів і так начзублаттерн, коли і на якому заході ви почували себе добре.
Порада: регулярно відвідуйте сімейного лікаря чи психолога та прийміть його підтримку.
