Осіння депресія: Ці сім порад допомагають проти осіннього блюзу

• 2014

1. Щасливої ​​осені!
2. 1-й рух
3. 2. Щаслива їжа
4. 3. Дихання
5. 4. Позитивне мислення
6. 5. Час для мене!
7. 6. Кольорова терапія
8. 7. Одягайся!

Щасливої ​​осені!

Дні стають все коротшими, погода стає все сірішою та сірішою: Думаючи, що холодна пора не настане, ми часто опиняємось у темному настрої. Не повинно бути - адже ці поради можуть допомогти!

На щастя, для депресії ця депресія настрою, яку також називають осінньою депресією або осінньою блюзою, зазвичай не має великого значення. Тим не менш, печаль гнітюча і негативно впливає на мотивацію та драйв. За допомогою декількох простих хитрощів сонце (хоч і лише символічно) може відновитись у повсякденне життя порівняно швидко.

1-й рух

Так, вправи - не підказка інсайдера, але особливо важко вставати в похмуру погоду. Тим не менш, вам варто скоріше провести додаткове заняття спортом у вихідні дні та провести обідню перерву на довгій прогулянці замість їдальні. Це допомагає, обіцяв!

2. Щаслива їжа

Ні, зараз не дістайте закуски з шухляди! Але певна їжа насправді сприяє кращому настрою: продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, кольрабі, малина та насіння соняшнику - ідеальні - і так, навіть шоколад полегшує настрій. Але тоді порадуйте гіркішою версією справжнього какао!

3. Дихання

У неспокійному повсякденному житті ми часто забуваємо правильно вдихати та видихати. Ця маленька деталь може стати причиною поганого настрою. Тому зверніть на це увагу: вдихніть і видихніть повільно і глибоко. Те, що спочатку здається трохи дивним, може швидко заспокоїтися. Йога також ідеально підходить для тренування кращого дихання.

4. Позитивне мислення

Це може бути так просто: думки про речі, які роблять нас щасливими, або щось, на що ми з нетерпінням чекаємо, роблять нас щасливішими. Це може бути приємне проведення вихідних, але і щось смачненьке.

5. Час для мене!

Коротка перерва та насолоджуючись самим часом може творити чудеса. Отже: від дверей до, улюбленого серіалу та просто на вечір у спортивних штанах rumlümmeln на дивані. І залиште телефон тихим ...

6. Кольорова терапія

Як виняток, але не тільки для квартири: Замість французького манікюру виберіть ще раз чубок для нігтів і нанесіть червону помаду. За допомогою життєрадісних тонів ви не тільки внесете сплеск кольору в сірий буденний побут, але і зробите себе щасливішим.

7. Одягайся!

З нігтями та губами не просто залишатися: зробити себе по-справжньому красивим і надіти якийсь найкращий одяг - це не лише спогади про добрий час, але й численні компліменти. У кого немає нічого в шафі, знову потурає чомусь новому - навіть те, що може творити чудеса проти осіннього блюзу!