Фото: Shutterstock / Віта Хоржевська
- Щасливої осені!
- 1-й рух
- 2. Щаслива їжа
- 3. Дихання
- 4. Позитивне мислення
- 5. Час для мене!
- 6. Кольорова терапія
- 7. Одягайся!
Щасливої осені!
Дні стають все коротшими, погода стає все сірішою та сірішою: Думаючи, що холодна пора не настане, ми часто опиняємось у темному настрої. Не повинно бути - адже ці поради можуть допомогти!
На щастя, для депресії ця депресія настрою, яку також називають осінньою депресією або осінньою блюзою, зазвичай не має великого значення. Тим не менш, печаль гнітюча і негативно впливає на мотивацію та драйв. За допомогою декількох простих хитрощів сонце (хоч і лише символічно) може відновитись у повсякденне життя порівняно швидко.
1-й рух
Так, вправи - не підказка інсайдера, але особливо важко вставати в похмуру погоду. Тим не менш, вам варто скоріше провести додаткове заняття спортом у вихідні дні та провести обідню перерву на довгій прогулянці замість їдальні. Це допомагає, обіцяв!
2. Щаслива їжа
Ні, зараз не дістайте закуски з шухляди! Але певна їжа насправді сприяє кращому настрою: продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, кольрабі, малина та насіння соняшнику - ідеальні - і так, навіть шоколад полегшує настрій. Але тоді порадуйте гіркішою версією справжнього какао!
3. Дихання
У неспокійному повсякденному житті ми часто забуваємо правильно вдихати та видихати. Ця маленька деталь може стати причиною поганого настрою. Тому зверніть на це увагу: вдихніть і видихніть повільно і глибоко. Те, що спочатку здається трохи дивним, може швидко заспокоїтися. Йога також ідеально підходить для тренування кращого дихання.
4. Позитивне мислення
Це може бути так просто: думки про речі, які роблять нас щасливими, або щось, на що ми з нетерпінням чекаємо, роблять нас щасливішими. Це може бути приємне проведення вихідних, але і щось смачненьке.
5. Час для мене!
Коротка перерва та насолоджуючись самим часом може творити чудеса. Отже: від дверей до, улюбленого серіалу та просто на вечір у спортивних штанах rumlümmeln на дивані. І залиште телефон тихим ...
6. Кольорова терапія
Як виняток, але не тільки для квартири: Замість французького манікюру виберіть ще раз чубок для нігтів і нанесіть червону помаду. За допомогою життєрадісних тонів ви не тільки внесете сплеск кольору в сірий буденний побут, але і зробите себе щасливішим.
7. Одягайся!
З нігтями та губами не просто залишатися: зробити себе по-справжньому красивим і надіти якийсь найкращий одяг - це не лише спогади про добрий час, але й численні компліменти. У кого немає нічого в шафі, знову потурає чомусь новому - навіть те, що може творити чудеса проти осіннього блюзу!
