Це піст! До Великодня ви встигнете попрощатися зі старими нездоровими звичками та скинути своє тіло. Ми розповімо, як це зробити.
зміст- Тонкий і здоровий через піст
- Пост для початківців
- Пост для просунутих
Тонкий і здоровий через піст
У Великий піст вам не потрібно багато. Тому що в ці дні або тижні протягом дня дозволено лише мінімальні кількості калорій. У меню в основному соки, чаї та бульйони. Між ними багато мінеральної води та трав’яного чаю. Організм не отримує так ні жиру, ні білка, що захищає травлення і обмін речовин.
Рідка їжа постачає всі необхідні вітаміни та мінерали, які стікають, зміцнюють сполучну тканину і забезпечують, що ви можете робити своє повсякденне життя як завжди. Оскільки організм здорових людей має достатньо запасів, щоб мати достатньо енергії на кілька днів, незважаючи на сильно зменшене споживання калорій. Життєво важливих речовин рідкої їжі достатньо для виснаження тілесних функцій, як зазвичай. Кишечник і нирки виділяють надлишки залишкових поживних речовин завдяки безлічі рідин, завдяки чому організм очищається зсередини. Почуття голоду рідкісні. Причина - повільне пиття. У Великий піст фруктові та овочеві соки розводять 50:50 мінеральною водою, а потім пюрують як суп. Ефект насичення набагато вищий, ніж звичайне швидке пиття, оскільки ложка стимулює слиновиділення, активізує травні залози та забезпечує найкраще використання поживних речовин.
Пост починається з дводенного полегшення, щоб підготувати організм. Найкраще розпочати в суботу. Потім настає власне голодування з п’яти днів, протягом яких ви не повинні їсти нічого твердого. Але вони забирають багато рідини: несолодкі чаї, розведені фруктові та овочеві соки та овочевий бульйон. Як недосвідченого швидше цих п'яти днів достатньо. Якщо ви вирішите постити знову через кілька місяців, ви також можете піти до десяти днів голодування. Слідом за питними днями слід два дні вирощування, коли ви повільно звикаєте організм знову до твердої їжі. Почнемо з яблучного та овочевого супу.
Як альтернатива класичному соковому голодуванню, початківці можуть спробувати ослаблений варіант - ліки з фруктів і овочів (див. Нижче). Тут ви також починаєте з двох вихідних днів і закінчуєте з днями будівництва. Різниця: дозволена не тільки рідка їжа, а й фрукти та овочі. Сигарети, кава, безалкогольні напої та солодощі - це табу. Щоб допомогти в очищенні, кишечник слід регулярно спорожнювати глауберовою сіллю (аптечною). Видаляючи токсини і відходи, ви можете уникнути почуття голоду і дискомфорту, таких як головний біль і болі в тілі. Йога, плавання або інші легкі види спорту повинні супроводжувати лікування, оскільки вони м'яко стимулюють кровообіг.
Пост для початківців
Таке важке лікування посту може бути досить страшним. Особливо, якщо у вас немає досвіду з постом, ви не завжди довіряєте оригіналу. Для всіх, хто хотів би спробувати його, не відмовляючись від твердої їжі, рекомендуємо ліки з фруктів і овочів . Організм засвоює лише невелику кількість калорій, але багато вітамінів і здебільшого основних продуктів, які стимулюють роботу кишечника. Рідина також дається під час посту у вигляді трав’яних чаїв, імбирної води та води.
ЯК РОБОТАЄ
Вони починаються з дводенного полегшення і закінчуються дводенними тренуваннями, як на класичному пості.
Між ними поститься п’ять днів. Почніть з обережного очищення кишки з сіллю Глаубера.
ФАСТЕНПЛАН
Вранці, наприклад, барвиста фруктова тарілка з яблуками, ягодами, апельсином або динею. Підійдуть 2 столові ложки горіхів. Банани і виноград дуже багаті цукром - так тільки в помірних кількостях.
Опівдні овочевий суп з овочами на ваш вибір, наприклад, морква, цибуля-порей, селера, цвітна капуста або брокколі.
Вечір Великий барвистий салат з фруктами та овочами. Зроблено з оливковою олією і трав’яною сіллю.
Пост для просунутих
Тепер саме час почати! Або ні, тому що під час посту дозволена лише рідка їжа. Потім ви можете насолоджуватися на шість фунтів менше
ДЕНЬ РОЗВ'ЯЗУ 1
Вранці Бірхерміслі
Обід картоплі з морквою і салатом
Ягідний йогурт з насінням чіа ввечері
ДЕНЬ РОЗВ'ЯЗУ 2
Вранці барвистий фруктовий салат
Обідня тарілка із сирої їжею після полудня 1 яблуко
Цільнозерновий рис з яблучним соусом або овочевим рисом ввечері
Швидкий день 1
2 склянки трав’яного чаю вранці
Вранці трав'яний чай
Опівдні 250 мл овочевого відвару
Вдень фруктовий чай
Розведений фруктовий або овочевий сік ввечері (50:50)
Використовуйте сіль Глаубера для ретельної та обережної евакуації.
FASTENTAG 2
Вранці м'ятний чай і сіль Глаубера з лимоном
Опівдні 250 мл овочевого відвару
Вдень фруктовий чай
Розведений фруктовий або овочевий сік ввечері (50:50)
Пийте більше, ніж вам каже спрага. Пройдіться швидкою пополудні
FASTENTAG 3
2 склянки трав’яного чаю вранці
Опівдні 250 мл овочевого відвару
Вдень фруктовий чай
Розведений фруктовий або овочевий сік ввечері (50:50)
Допоможіть кишечнику соком квашеної капусти або сироваткою вранці на стрибках.
ОСТАННІЙ ДЕНЬ 4
2 склянки трав’яного чаю вранці
Опівдні 250 мл овочевого відвару
Вдень фруктовий чай
Розведений фруктовий або овочевий сік ввечері (50:50)
Можна зменшити неприємні запахи, викликані очищенням з м’ятним чаєм.
ШВИДКО 5
Вранці м'ятний чай і сіль Глаубера з лимоном
Опівдні 250 мл овочевого відвару
Вдень фруктовий чай
Розведений фруктовий або овочевий сік ввечері (50:50)
ДЕНЬ ЗБРОЮ 1
2 склянки трав’яного чаю вранці
Вранці швидка перерва з яблуком
Обід картопляний і суп-порей
Томатний суп ввечері
Ваш кишечник знову повинен звикати до їжі. Але ви зрозумієте, що будете повноцінні набагато швидше і довше.
ДЕНЬ ЗБРОЮ 2
Вранці 125 мл сироватки і солодка каша з ягодами
Обід картоплі з морквою і садовим салатом або ягідним йогуртом з насінням чіа
Вдень трав’яні чаї та розведені соки
Ввечері сира морква, овочевий суп або хрусткий хліб з сирними креветками
Ретельно пережовуйте і вживайте час для їжі. Найкраще їсти мовчки, щоб зосередитись на своїй їжі. Ви можете бути більш втомленими, ніж під час своїх швидких днів. Це тому, що травна система зараз знову споживає енергію.
Також цікаво:
Піст: Ви можете легко відмовитись від цих 5 речей