дослідження сну
Хто спить сім-вісім годин на ніч, годує особливо добре збалансованим та здоровим. Це було результатом американського дослідження.
Раніші дослідження показали, що помірна доза сну позитивно впливає на баланс. Але чи знали ви, що люди, які сплять сім-вісім годин, сплять здоровіше, ніж короткі або довгі сплячі? Це результат дослідження Медичної школи Перельмана університету Пенсільванії, опублікованого в травні 2013 року в журналі «Апетит» та раніше опублікованого на веб-сайті журналу.
Галерея дає поради щодо спокійного сну (10 фотографій).
Вчені навколо Майкла А. Гранднера оцінили дані дослідження Національного обстеження з питань харчування, проведеного Центром контролю та профілактики захворювань (CDC), в якому щороку опитують 5600 американців усіх репрезентативних вікових груп. опитуються їх час сну та харчові звички.
Очевидний результат: суб'єкти із «нормальним» часом сну від семи до восьми годин їли більше різноманітності та здоровіші, ніж товариші, які дають своєму тілу менше п'яти годин або більше дев’яти годин сну.
Трохи сну, багато вуглеводів
Крім того, залежно від типу сну, дослідницька група виявила значні відмінності у споживанні калорій, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Наприклад, короткі та пізні сплячі споживають більше вуглеводів, ніж звичайні.
Однак дослідження ще не доводить, чи змінить раціон харчування, навпаки, також вплине на тривалість сну. Вчені покладаються на подальші дослідження для визначення ідеальної суміші їжі та калорій для спокійного сну. До цього часу ми тримаємося, щоб не спати занадто багато і спати занадто мало, в ідеалі сім-вісім годин.
Здоров’я: відповідні поради на COSMOPOLITAN Online >>
Дієта: Смачні рецепти на JOY Online >>