Фото: Serge Randall / iStock
Після закінчення роботи. Залиште свою роботу в офісі!
Нарешті час завершення, закінчіть роботу стрес! Але також у голові? Незадовго до закінчення часу ми повинні почати з цього: невеликі ритуали, які знімають стрес і дарують спокій.
Першу годину після важкого робочого дня ми часто дивимося на діри в повітрі, відчуваючи себе виснаженими. Дорогоцінне дозвілля, яке втрачається! Тож загинай в часі.
Незадовго до закінчення часу: приємна рутинна робота
Енергетичні батареї зараз майже не використовуються. Тому збережіть все, що цікаво і не вимагає занадто великої концентрації за останню годину робочого дня.
Прибирати на робочому місці
Перестаньте зайвий (подумки) баласт! Хто прибирає надворі, той самий час облаштовує свій інтер’єр. І дає зрозуміти, що він зробив сьогодні. Наступного ранку ми починаємо більш спокійно, коли знаходимо все чітко і відразу бачимо, що робити.
Масажують вуха
Зчепіть обидва вуха однією рукою зверху і однією знизу і помасажуйте в усі сторони. Таким чином ми стимулюємо понад 400 точок акупресури та сприяємо циркуляції всього тіла.
Вікно відкрите
У закритих приміщеннях протягом дня накопичується багато вуглекислого газу, що робить нас млявими. Душ на свіжому повітрі знову зробить вас щасливими. Зробіть глибокий вдих протягом 2 хвилин у відкритому вікні.
Смійтеся з колегами
Сміх зменшує стрес і посилює обмін киснем у мозку. Це робить вас неспаними. Оскільки наш організм виділяє гормони почуття гарного почуття, ми почуваємося стабільно краще і переносимо цей настрій у позаробочий час. Тоді зустрічі в нашому приватному середовищі, як правило, більш позитивні.
Момент для обігу
Після повного дня сидіння ви повинні знову рухатись: будь то швидким підйомом вгору та вниз по сходах або перенесенням декількох папок. Так організм переходить назад до «дії».
Заспокойте думки після роботи
Якщо ви думаєте про проблеми на шляху додому додому, ви знайдете вихід: захопіть звук в оточенні і сконцентруйтеся на ньому протягом 10 секунд, поки не настане комфортний відпочинок. Тепер ми готові до найкращих годин дня.
***
Також цікаво:
Баланс між роботою та життям: спочатку робота, потім задоволення
Чисте щастя: дозвілля, яке ви можете робити самостійно
Чисте щастя: дозвілля, яке ви можете робити разом
Чисте щастя: дозвілля, яке ви можете зробити зі своєю родиною
Звичайно в щастя після роботи: дозвілля, яке можна зайняти з друзями
