Принцип "зрізаної половини" особливо популярний у людей, які хочуть схуднути, оскільки він не спрямований на повну зміну раціону, немає дієтичних планів, пунктів чи інших вимог.
Фото: stock.xchng
- Ось як це працює:
- Переваги дієти FdH
- Недоліки дієти FdH
- Наш висновок: чи рекомендується дієта FdH?
Це просто: наполовину порції при кожному прийомі їжі.
Ось як це працює:
FdH - дієта "з'їсти половину" не складна. Ви їсте лише половину всього. Отже, є можливість або заповнити тарілку лише наполовину - так з'їсти половину порції, а не цілу, - або просто фарбувати їжу щодня. Що ви, це залежить від вас.
Тому вся їжа в принципі дозволена. Якщо у вас є апетит до фрі, ви можете вразити - з половиною порції. Навіть половина батончика шоколаду або просто ложка морозива замість звичайних двох проходять без проблем. Тож якщо вам це подобається нехитро і не хочете відмовлятися від улюблених закусок, добре подавайте дієту «скоротити половину» . Не може бути простіше!
Переваги дієти FdH
- Легко зробити
- Без підрахунку калорій
- Жодних планів дієти
- Немає зважування їжі
- Ніякого відмови від улюблених закусок чи улюблених страв
Недоліки дієти FdH
- Ефект Джоджо, коли нормально їсти знову після дієти FdH
- Принцип FdH дуже простий, але дуже випадковий
- Ви завжди відчуваєте, що не зовсім повні, що може призвести до невдоволення
- Ви не тільки споживаєте половину калорій і жиру, споживання вітамінів і мінералів зменшиться вдвічі, що може призвести до симптомів дефіциту
- Немає здорових харчових звичок
- Потрібно багато самодисципліни, щоб не з'їсти цілу порцію
Наш висновок: чи рекомендується дієта FdH?
Ні. Така форма дієти перешкоджає будь-якому навчальному ефекту і тому є ефективною лише за короткий термін. Оскільки після закінчення дієти знову з’їдається така ж кількість нездорової їжі, як і раніше, вага теж швидко повертається на неї. У разі поганих харчових звичок схуднення за принципом FdH може бути навіть шкідливим для здоров’я. Причина: дефіцит поживних речовин та вітамінів.
Краще: нова дієта FdH, яка враховує небезпеку дефіциту поживних речовин та вітамінів >>
