Fatburner EiweißЯк діє білкова дієта

2010

Особливо в Голлівуді, це вважається абсолютним турбо-схудненням: Eiwei di t (його ще називають нью-йоркським Di t) особистого тренера Девіда Кірша. Хайді Клум була придатною для легендарного шоу "Вікторія таємниця" лише через вісім тижнів після народження сина Генрі.

Багато овочів і високоякісний білок - основні компоненти білкової дієти.
Фото: PHB.cz - Fotolia.com

Завдяки його книзі "Найвища дієта в Нью-Йорку" Девід Кірш також дозволяє нам поділитися його порадами щодо схуднення.

Щоб дозволити падінню кілограмів при білковій дієті, важливо суворо дотримуватися суворого плану харчування, щоб втратити максимум ваги в найкоротші терміни. За два тижні, обіцяє Девід Кірш, можна вирахувати сім кілограмів. Типовий сніданок забезпечує протеїновий шейк, між ними кілька мигдалів розтріскаються. На обід - салат з пісною індичкою, ввечері в меню також пісна птиця або риба. Якщо між голодом настає голод, мигдаль слід погризти (помірковано!) Або їсти з яєць, зварених укрутую.

За словами Девіда Кірша, спортивний фактор дуже важливий у білковій дієті : гуру фітнесу кожен день замовляє своїм клієнтам знаменитості від 45 до 90-хвилинних тренувань. Спрощений основний принцип "Нью-Йоркського плану тіла": Завдяки збільшенню споживання білка та щоденній спортивній програмі, м'язи нарощуються. Вуглеводи і жири значно знижуються. Результат: схуднення!

Якщо ви хочете схуднути за допомогою білкової дієти, вам варто придбати книгу Девіда Кірша.

Різні фази білкової дієти

Білкова дієта: 1 фаза

Перші два тижні молочні продукти, алкоголь, хліб, крохмальні вуглеводи, кава, солодощі, фрукти та сало є табу. Натомість є нежирне м'ясо, риба, сироватка та горіхи.

Білкова дієта: 2 фаза

Другий тиждень теж понад два тижні. Зараз допускається невелика кількість вуглеводів, як і фрукти. Тим не менш, частка овочів повинна чітко перевищувати.

Білкова дієта: 3 фаза

Третя фаза - для стабілізації ваги. Продукти, заборонені в 1-й фазі, тепер можуть бути знову в меню. Звичайно лише в помірності. Якщо ви повинні почати набирати вагу, почніть з фази 1 ще раз і перегляньте програму ще раз.