Голодування очищає організм і стимулює природні сили самовідновлення. Якщо цілий місяць занадто довгий, можна розпочати з тижня голодування! Точні інструкції з посту протягом семи днів можна знайти тут.
зміст- Інструкції посту: Ось як це працює!
- Посібник посту: п’ять днів голодування
- Інструкції з голодування: два дні тренувань
- Рецепти вашого тижня голодування
Для тривалих дієт на голодування вам не вистачає сили для перебування? Потім спробуйте з тижневим постом. Д-р Хеллмут Лютцнер рекомендує п’ять днів голодування та два дні культивування у своєму посібнику «Як відродитися через голодування», за допомогою якого можна перейти до твердої їжі. Ми розкриваємо подробиці керівництва постом!
Інструкції посту: Ось як це працює!
Звичайно, під час посту в програмі багато соків, води та бульйону. Важливо: пийте дуже свідомо і насолоджуйтесь кожним ковтком. Якщо ви не можете добре переносити соки, покладіть в чайну ложку насіння льону. Це пов'язує агресивні фруктові та рослинні кислоти. Краще пити більше, ніж вимагає спрага. Якщо ви голодні, візьміть півсклянки кефіру.
Важливим посудом протягом тижня посту є приймальний посудину. Тому що для очищення та детоксикації кишечник потребує промивання через день. Якщо ви схильні до запорів, при очищенні може допомогти сіль Глаубера, яку розчиняють у киплячій воді.
Заняття спортом можна продовжувати протягом тижня посту. Це забезпечує відволікання та гарний настрій. Крім того, під час тренувань на витривалість ви можете спалити жир і наростити м’язи всього за кілька хвилин.
Посібник посту: п’ять днів голодування
Вранці : 2 склянки трав’яного чаю (ромашки, мальви, розмарину або меліси) або несолодкої гарячої лимонної води
Ранок : багато води, періодично смокчуть шматочок лимона
Обід : 250 мл домашнього овочевого бульйону або овочевого соку, розведеного водою у співвідношенні 1: 1 (гарячий або холодний)
Полудень : 2 чашки фруктового чаю (шипшина, фенхель або яблучна шкірка) з лимоном або половиною чайної ложки меду
Вечір : 250 мл розведеного фруктового соку (гарячого або холодного), альтернативно розведеного овочевого запасу або соку
Інструкції з голодування: два дні тренувань
1-й день будівництва:
Вранці : трав’яний чай
Ранок : 1 стиглий яблуко
Обід : 1 тарілка супу з картоплі та овочів
Полудень : фруктовий чай
Вечір : томатний суп, пахта з 1 чайною ложкою лляного насіння, 1 шматочок хрусткого хліба
2-й день будівництва:
Вранці : 1 стакан соку квашеної капусти або сироватки, напередодні замочений сухофрукт, пшенична каша і, можливо, 2 скибочки хрусткого хліба з 50 г трав’яного кварку
Ранок : багато води
Обід: листя салату, картопля з куртки, морква, органічний йогурт з обліпихою та лляним насінням
Полудень : багато води
Увечері : моркова сироїда, кукурудзяно-овочевий суп, густе молоко з лляним насінням, 1 шматочок хрусткого хліба
Кінчик Література:
«Як нове, запропоноване постом» доктора мед. Мед. Хеллмут Лютцнер (видавництво GU, близько 13 євро) готує вам обширні поради щодо тижня посту і включає рецепти овочевого бульйону для днів посту та різні рецепти для днів будівництва та днів після посту.
Відкрийте для себе ще більше методів схуднення >>
Рецепти вашого тижня голодування
Морквяний відвар напередодні
Інгредієнти на порцію
- 250 г моркви
- 1/2 палиці цибулі-порею
- трохи кореня петрушки
- щось селера
- 1 щіпка свіжомолотого мускатного горіха
- 2 ч. Ложки дріжджових пластівців
- 4 чайні ложки свіжої нарізаної петрушки
підготовка
Очистіть та помийте овочі та поріжте їх. Покладіть ціле в горщик з літром окропу. Варіть овочі м'якими протягом десяти-двадцяти хвилин. У паровій каструлі потрібно приблизно п’ять-сім хвилин.
Протерти суп через дрібне сито і приправити спеціями. Посипте суп дріжджовими пластівцями і нарізаною петрушкою. Влітку ви також можете насолоджуватися відваром холодним, але не крижаним.
Органічний йогурт з обліпихою та насінням льону на другий день будівництва
Інгредієнти на порцію
- 1 склянка органічного йогурту (1, 5%)
- 1 чайна ложка обліпихового соку, підсолодженого медом
- 1 натрушене лляне насіння ТЛ
підготовка
Викладіть органічний йогурт з підсоленим обліпиховим соком в десертну миску і добре перемішайте ложкою. Посипте йогурт лляним насінням безпосередньо перед подачею, щоб насіння не набрякло.
Зерновий суп на другий день будівництва
Інгредієнти для супу
- 1/2 маленької цибулі
- 1 ч. Ложка оливкової олії
- 1 ст.л дрібно меленої пшениці
- 1/4 л овочевого запасу або води
- 50 г бульби селери
- 1 щіпка морської солі
- 1 щіпка висушеного лова
- 1 чайна ложка свіжо нарізаної петрушки
Ось як це працює
Очистіть цибулю і дрібно наріжте її. Нагрійте олію в горщику і потріть в ньому цибулю. Додайте пшеничне подрібнення і злегка підсмажте його. Гасити відваром або водою. Доведіть все до кипіння і прокип’ятіть страву на повільному вогні близько десяти хвилин.
Вимийте, очистіть і натріть селеру. Покуштуйте тертий суп з сіллю і любимкою. Нарешті посипте селерою та петрушкою.