- Продукти для схуднення та здоровий білок
- Ось так діє дієта з картопляними кварками
- Картопля містить багато речовин для схуднення
- Кварк доставляє більше, ніж здоровий білок
- Чотири смачні рецепти картопляних кварків
Продукти для схуднення та здоровий білок
Завдяки дієті з кваркової кварки ви можете втратити до 1 кілограма на день. До речі, вам забезпечать життєво важливі поживні речовини. Низькокалорійні рецепти.
Супер універсальна, недорога, непроста, смачна та низькокалорійна - дієта з картопляними кварками швидко повертає нас у форму. Бульба забезпечує багато цінних вуглеводів, які контролюють наш апетит. Якщо ви любите картоплю з кварком, ви зробили все правильно. Тому що це забезпечує якісний білок, який також насичує.
"З 7 повсякденних трюків до потрібної фігури" Отримайте трюкиОсь так діє дієта з картопляними кварками
Або ви кладете на тиждень сну на тиждень, або вирішуєте безпосередньо кілька днів за один раз. Замініть обід і вечерю їжею з картоплі та сиру. На сніданок ви можете вибрати між жменькою фруктів із крупою або 1 шматочком хліба з некрупного зерна з нежирною начинкою. Важливо, щоб ви їли достатню кількість картоплі та сиру під час їжі, щоб між ними не було тяги. Слід намагатися не перекушувати між прийомами їжі. Коли голод наступить, ви просто схопіть десять мигдалю зі шкіркою, яблуком або кількома оливками.
Картопля містить багато речовин для схуднення
Картопля середнього розміру з вітаміном покриває приблизно одну восьму добову потребу дорослої людини. Немає іншої крохмальної їжі, яка містить стільки вітаміну С. Він не тільки зміцнює захисні сили нашого організму восени, але і бере на себе важливі функції в жировому обміні.
| вітаміни | Багатий цими вітамінами, бульба підтримує наш вуглеводний обмін і забезпечує енергію для нашого організму. Це допомагає нашій нервовій системі, утворенню крові та стимулює обмін речовин. |
| калій | Калій передає нервові імпульси і регулює артеріальний тиск. Він має дренажний ефект і підтримує напругу тканин. |
| залізо | Важливий для енергетичного обміну та постачання кисню організму. |
| магній | Магній заспокійливо впливає на нашу нервову систему, розслаблює м’язи, стимулює обмін речовин і, таким чином, спалювання жирів. |
Кварк доставляє більше, ніж здоровий білок
| кальцій | Кальцій незамінний для наших кісток і бере участь у згортанні крові. За останніми дослідженнями позитивно впливає на схуднення або захищає від ожиріння. |
| фосфор | Фосфор не тільки бере участь у кальцію в будівництві кісток і зубів, але також допомагає забезпечити енергією в клітинах. Захищає організм від закислення. |
| Вітамін А | Вітамін А допомагає вам добре бачити, зберігає слизові оболонки та сполучну тканину підтягнутими та здоровими та підтримує вашу імунну систему. Для всмоктування в організм завжди потрібно трохи жиру. |
| ніацин | Ніацин допомагає клітинам організму спеціалізуватися і ділитися. Він незамінний для складання та розбирання вуглеводів, жирних кислот і білків. Це чудовий засіб для схуднення. |
Чотири смачні рецепти картопляних кварків
З манго і м'ятою
Наріжте м'якоть 1 манго і 1 чилі. Натріть на шкірі 1 органічну вапно, вичавіть сік. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г знежиреного кварку. Все перемішайте, посоліть і поперчіть. приблизно 250 ккал
З ракетою і цибулею
Наріжте 2 червоними цибулею кільцями. Наріжте 25 г ракети. Ступка 3 кардамонових стручків. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г знежиреного кварку. Все перемішайте, посоліть і поперчіть. приблизно 220 ккал
З перцем і горіхами
Кубик 1 червоний перець. Листя 2 стебла подрібнити чебрець. Подрібніть 35 г волоських горіхів, обсмажте. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г знежиреного кварку. Все перемішайте, посоліть і поперчіть. приблизно 330 ккал
З апельсином і перцем
Філе 1 апельсин. Вичавити сік з шкірки. ¼ пучок нарізаної цибулі-порей. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г знежиреного кварку. Приправити 10 г зеленого перцю, посолити, поперчити. приблизно 270 ккал
Більше рецептів дієти з картопляними кварками ви можете прочитати тут.
