Рекомендуємо, 2024

Вибір Редакції

Контрольний список вашого велосипеда

Ми довго чекали цього: сідайте на велосипед і їдьте в сільську місцевість!
Фото: Mitarart - Fotolia.com
зміст
  1. Нарешті весна
  2. Більше повітря
  3. Сильне серце
  4. Здорові суглоби

Нарешті весна

Для вашої безпеки: Експерти кажуть, що слід перевірити зараз - і як це працює.

Хто відпочивав, іржа. Це стосується і вашого велосипеда . Після довгої зими оголошується ретельна перевірка весни - з експертними порадами від Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club:

  • Прання: Очистіть колесо водою Spüli зверху вниз. Очисник високого тиску є табу, пошкодив підшипники.
  • Закрутіть гвинти: трохи підніміть велосипед і дайте йому впасти на колеса. Це цокання? Закрутіть гвинти!
  • Надуйте шини: зробіть перевірку великим пальцем. Якщо шина заштовхується, їй потрібно більше повітря. Поновіть розтріскувані та крихкі шини.
  • Змащуйте ланцюжок: спочатку видаліть стару бруд (зубною щіткою та ганчіркою), після чого нанесіть нове масло на суглоби.
  • Перевірте гальмо та світло: замініть несправні лампи та зношені гальмівні колодки. Гальмівні кабелі не повинні бути зламані на кінцях.
  • Перевірка водія: Він може не мати гри. Коли на хомуті є іржаві плями, замініть його - ризик поломки!

Більше повітря

Ритм це робить. Під час їзди на велосипеді легені поглинають вдвічі більше кисню, ніж у періоди спокою. Кисень рівномірно з кров’ю надходить у всі органи. Це посилює стан - особливо при їзді на велосипеді на низькій передачі: опір низький, і ви робите більше поворотів за допомогою педалей. Це спалює багато жиру і допомагає схуднути. І це робить вени більш гнучкими, що знижує артеріальний тиск. Кожен може навчитися їздити на велосипеді та з правильним обладнанням, це один з найбезпечніших видів спорту. За допомогою шолома та суглобів навіть маленькі можуть зробити багато для свого здоров’я та тіла. Інтернет-магазини, такі як www.fahrrad.de, доводять, що спортивне хобі не вимагає великих зусиль, а лише правильне обладнання, щоб дати всій родині новий сенс життя.

Сильне серце

Під час їзди на велосипеді серце закачує до 1, 2 літра крові в хвилину. Тому що серцевий м’яз тренується, без тягаря ходьби чи бігу, тому що дихання вільне. Американське дослідження показує, що педалювання 45 хвилин три-чотири рази на тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань до 64%.

Здорові суглоби

Щоб хрящ був здоровим у суглобах, йому потрібні поживні речовини та мінерали. Вони виштовхуються в хрящі рухом синовіальної рідини. Коли на велосипеді це відбувається без особливого навантаження, оскільки близько 80 відсотків маси тіла лежить на сідлі. Це особливо добре для тазостегнових та колінних суглобів.

Top