дослідження сну
Занадто багато сну не є здоровим рішенням навіть у сіру осінню погоду! Американське дослідження виявило, що передозування сну може спричинити ті ж ризики для здоров'я, що і недолік сну.
Фото: Thinkstock
Сон здоровий, але тільки в помірності! Зрештою, якщо ви дозволяєте собі занадто багато сну протягом більш тривалого періоду часу, у вас є такий же ризик серцевих захворювань, інсультів, діабету чи ожиріння, як і люди, які регулярно дають собі занадто мало сну. Про це свідчив висновок дослідження Американської академії медицини сну, опублікованого в жовтні 2013 року видання журналу Sleep.
У рамках розслідування взяла участь дослідницька група Сафван Бадр переглянув дані 54 000 американців віком від 45 років. Майже третину випробовуваних класифікували як "коротких сплячих", що означає, що вони в середньому складали максимум шість годин сну. Вночі понад 64 відсотки прийшли на "оптимальний" сон між семи та дев'ять годин, а чотири відсотки перевели його в категорію "пізніх стояків" більше десяти годин на ніч.
Гарний сон важливий
Результат: В коротких сплячих вчені виявляють частіше, крім ожиріння та психічних проблем також ішемічну хворобу серця, інсульти та діабет. Це стосується однакових пізніх шпал. У суб'єктів, що голодують сном, асоціації діабету, ішемічної хвороби серця та інсульту були ще більш вираженими.
Тому спати занадто довго - це не добре. Тим більше, що тривалість сну не обов'язково говорить щось про якість сну, пояснює Бадр. "Здоровий, збалансований спосіб життя не обмежується дієтою та фізичною підготовкою - коли і як ви спите так само важливо, як і що ви їсте чи займаєтеся фізичними вправами", - каже експерт зі сну.
Здоровий сон: відкладіть поради на SHAPE Online >>
