хвороба
Судоми ніг: визначення, причини та симптоми
Тригерами судоми ніг можуть бути порушення кровообігу або дефіцит мінералів. Оскільки для правильної роботи м’язам потрібні кальцій, магній та калій. Але тромбоз або суглоб може бути причиною судоми ніг .
Судоми ніг: лікування
Судоми ніг слід лікувати при обережному розтягуванні в гострих випадках. Наприклад, покладіть одну ступню на крок, а потім сильно натисніть на п'яту. Якщо судоми в ногах виникають неодноразово, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Це міг утворити тромбоз. Можливо, за скаргами на судоми ніг стоїть розірвана м’яз.
Судоми ніг: профілактика та самодопомога
Щоб запобігти судоми ніг, слід забезпечити достатню вправу . Біг, їзда на велосипеді або плавання - ефективні види спорту. Але важливо потім розтягнути м’язи ніг. Регулярні прогулянки також мають профілактичну дію при судомах ніг. В офісі краще зробити ще одного, ніж зробити його трохи коротким. Замість ліфта вам слід скористатися сходами. Оскільки судоми в ногах часто можуть бути викликані нестачею мінералів, важливим є збалансоване харчування з достатньою кількістю кальцію (наприклад, в молочних продуктах), магнію (наприклад, в мінеральній воді, вівсянці, сої або насінні соняшнику) і калію (наприклад, в бананах, абрикосах або пшеничних висівах ).
