«Сідайте» - приємний жест, який є що завгодно, але не приємний для суглобів. Сидіння не приносить організму користі. Вона не тільки починається, але може негативно впливати на серцево-судинну систему.
Фото: iStock // g-stockstudio
Ми сидимо близько 14 годин на день! Це означає, що ми проводимо більшу частину свого часу на кріслах, автокріслах, диванах і кріслах - згідно з даними Федерального інституту охорони праці. Ми сидимо за сніданком, у поїзді чи в машині по дорозі на роботу, потім багато годин в офісі і ввечері нарешті комфортно на дивані після заслуженого часу закриття.
Я сиджу, так і є
Хто засвідчує багато "Sitzfleisch", який діє сьогодні, як і вчора, як наполегливий і старанний. І звичайно, в цьому є щось, адже сидіння - важлива здатність людини. Стабільне положення споживає менше енергії, і ви можете зосередитися більше і довше. Значення цієї здатності проявляється і в розвитку раннього дитинства: коли світ можна спостерігати сидячим, зростає руховий, когнітивний та соціальний розвиток.
Тіло запам'ятовує все
Однак факт: ми просто сидимо надто часто в ці дні і, перш за все, занадто довго. Звичайно, це не залишає недоторканим наше здоров'я, адже через чотири години - зазвичай в обідню перерву - організм має свої перші наслідки. Ризик серцево-судинних захворювань та діабету збільшується, оскільки певний фермент, важливий для ліпідного обміну, перестає функціонувати. Ще один наслідок "Сітцмарафону" - це рівномірне дихання. М'язи можуть регресувати, навіть органи, суглоби та міжхребцеві диски завантажені неправильно.
«Побиті» суглоби
Тільки якщо суглоби регулярно рухаються, але вони можуть забезпечуватися важливими поживними речовинами для хряща та кістки. Під час постійного сидіння захисний хрящовий шар «голодує». Поверхня стає шорсткою і суглоб вже не може плавно ковзати. Хрящ зношується все більше і більше, а рух суглоба неможливо погладити. Найпоширеніші проблеми - це суглоби, які найбільше піддаються вазі тіла та сидінню, наприклад, коліна та стегна. Постійне сидіння також розслабляє м’язовий апарат, який виконує важливі функції як опорний корсет для коліна та хребта.
Фіггінг - це добре
Засіб усунення лише створює багато руху - і не тільки після постійного сидіння, але і під час процесу: Важливо вставати знову і знову посередині, планувати невеликі доріжки і, якщо можливо, працювати, стоячи. Сорт рахується! Для компенсації мимовільних присідань ми рекомендуємо також помірні види спорту, такі як плавання та їзда на велосипеді, які приводять суглоби в рух, але не напружуються занадто сильно.
