Рекомендуємо, 2022

Вибір Редакції

До горщиків готовий, смачний! »Рецепт для дітей: паприка з сочевицею та начинкою з овечого сиру

Дитяче кулінарне шоу До горщиків, готово, смачно! працює щонеділі о 9:55 на каналі Діснея. Смачний рецепт другого сезону: фарширований перець з сочевицею та фетою.

Перець засипають сочевицею, ягідною цибулею, фетою і спеціями
Фото: Діснея
зміст
  1. Червона сочевиця насичена поживними речовинами
  2. Інгредієнти для 2 фаршированих перців
  3. Приготування наповненої паприки

Бобові наповнені клітковиною. Особливо червона сочевиця може сяяти своїми корисними інгредієнтами. Вони містять, наприклад, цінне залізо, яке, крім усього іншого, сприяє концентрації . Крім того, цінні лінзи містять магній, який збільшує приплив крові та забезпечує організм кращим киснем. Також входять: калій (для нервових клітин) і цинк (для сильної імунної системи).

На жаль, навряд чи будь-яка дитина добровольчає лінзами. Як ви можете це змінити? Експерти кулінарного шоу "Діснея" До горщиків готові, смачні прийняли цей виклик і зібрали для дітей обід з сочевицею.

Червона сочевиця насичена поживними речовинами

Хитрість цього разу: заклинайте барвистий суд! Тому що око їсть разом - особливо у дітей. Червоний перець, помаранчева сочевиця, зелена ріпчаста цибуля та білосніжний сир фета - хто може протистояти цьому?

Крім того, ретельно підібрані інгредієнти з (здоров'я!): Перець, багатий вітаміном С, допомагає організму в засвоєнні наявного заліза в лінзах. Сир фета є наповнювачем і є носієм смаку в харчовій комбінації. Сир фета містить набагато більше вітамінів і мінералів, ніж сир з коров’ячого молока .

Zutaten: Paprika mit Linsen-Schafskäse-Füllung
З кількох інгредієнтів смачний обід - навіть для маленьких солодких зубів!
Фото: Діснея

Інгредієнти для 2 фаршированих перців

  • 2 перцю
  • 60 г червоної сочевиці
  • ½ ріпчастої цибулі
  • 60 г фета
  • 2 столові ложки кремового фраше
  • Йодидна сіль з фтором
  • Перець із млина
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • свіжий орегано для гарніру
  • 60 г рису
Füllung: Paprika mit Linsen-Schafskäse-Füllung
Для начинки з паприкою сочевицю змішують з цибулею ріпчастої, сиром фета і кремом фрішем
Фото: Діснея

Приготування наповненої паприки

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Перець помийте, відріжте кришку і видаліть насіння.
  3. Для наповнення вимийте лінзи і злийте. Помийте, очистіть і наріжте цибулею яру. Нарізати кубиками фету, змішати з сочевицею, цибулею ріпчастої цибулі та кремом і приправити сіллю і перцем.
  4. Висипати в порожнисту паприку і помістити в форму для запікання. Змазати олією і запікати в духовці близько 20 хвилин.
  5. Поки перець знаходиться в духовці, варіть рис за інструкцією і подайте з перцем.
  6. Подавайте посипану свіжим орегано.

Харчова інформація (на порцію):

  • 411 калорій
  • 16, 1 г білка
  • 15, 8 г жиру
  • 46, 6 г вуглеводів
  • 7, 26 г клітковини
Disney: Paprika mit Linsen-Schafskäse-Füllung
Через 20 хвилин в духовці фарширований перець готовий до вживання - хороший апетит!
Фото: Діснея

Також цікаво:

>> Рецепт Ван Тану з начинкою з фаршу з дитячого кулінарного шоу

>> Рецепт приготування дітей: Кальцоне

>> Рецепт приготування дітей: запіканка з солодкої картоплі з цикорію

Top