До горщиків готовий, смачний! »Рецепт для дітей: паприка з сочевицею та начинкою з овечого сиру

• 2018

Дитяче кулінарне шоу До горщиків, готово, смачно! працює щонеділі о 9:55 на каналі Діснея. Смачний рецепт другого сезону: фарширований перець з сочевицею та фетою.

1. Червона сочевиця насичена поживними речовинами
2. Інгредієнти для 2 фаршированих перців
3. Приготування наповненої паприки

Бобові наповнені клітковиною. Особливо червона сочевиця може сяяти своїми корисними інгредієнтами. Вони містять, наприклад, цінне залізо, яке, крім усього іншого, сприяє концентрації . Крім того, цінні лінзи містять магній, який збільшує приплив крові та забезпечує організм кращим киснем. Також входять: калій (для нервових клітин) і цинк (для сильної імунної системи).

На жаль, навряд чи будь-яка дитина добровольчає лінзами. Як ви можете це змінити? Експерти кулінарного шоу "Діснея" До горщиків готові, смачні прийняли цей виклик і зібрали для дітей обід з сочевицею.

Червона сочевиця насичена поживними речовинами

Хитрість цього разу: заклинайте барвистий суд! Тому що око їсть разом - особливо у дітей. Червоний перець, помаранчева сочевиця, зелена ріпчаста цибуля та білосніжний сир фета - хто може протистояти цьому?

Крім того, ретельно підібрані інгредієнти з (здоров'я!): Перець, багатий вітаміном С, допомагає організму в засвоєнні наявного заліза в лінзах. Сир фета є наповнювачем і є носієм смаку в харчовій комбінації. Сир фета містить набагато більше вітамінів і мінералів, ніж сир з коров’ячого молока .

Інгредієнти для 2 фаршированих перців

• 2 перцю
• 60 г червоної сочевиці
• ½ ріпчастої цибулі
• 60 г фета
• 2 столові ложки кремового фраше
• Йодидна сіль з фтором
• Перець із млина
• 2 чайні ложки оливкової олії
• свіжий орегано для гарніру
• 60 г рису

Приготування наповненої паприки

1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
2. Перець помийте, відріжте кришку і видаліть насіння.
3. Для наповнення вимийте лінзи і злийте. Помийте, очистіть і наріжте цибулею яру. Нарізати кубиками фету, змішати з сочевицею, цибулею ріпчастої цибулі та кремом і приправити сіллю і перцем.
4. Висипати в порожнисту паприку і помістити в форму для запікання. Змазати олією і запікати в духовці близько 20 хвилин.
5. Поки перець знаходиться в духовці, варіть рис за інструкцією і подайте з перцем.
6. Подавайте посипану свіжим орегано.

Харчова інформація (на порцію):

• 411 калорій
• 16, 1 г білка
• 15, 8 г жиру
• 46, 6 г вуглеводів
• 7, 26 г клітковини

Також цікаво:

>> Рецепт Ван Тану з начинкою з фаршу з дитячого кулінарного шоу

>> Рецепт приготування дітей: Кальцоне

>> Рецепт приготування дітей: запіканка з солодкої картоплі з цикорію