Фото: Udo Kroener, fotolia
- Slim-сніданок
- Slim-ланч
- Slim-вечеря
Легке харчування
Вам потрібен конкретний план, щоб швидко схуднути? Немає проблем: у нас кінцевий тонкий план плюс смачні рецепти.
Ось як виглядає ваш ідеальний план втрати жиру :
Slim-сніданок
Почніть свій день з йогурту - чотири солодких ідеї можна знайти нижче.
Для тих, хто любить це ситно: 1 скибочка хліба з шматочками індички. Розмішайте 1 столову ложку подрібненої трави на 150 г пробіотичного йогурту. Сіль, перець. 100 г овочів їсти.
тонкий закуски
Для достатньої потужності до обіду дайте 150-200 г фруктів на вибір.
Альтернатива: 30 г мигдалю зі шкірою або волоськими горіхами допомагають проти невеликих провисань. Між тим, пийте лише безкалорійні напої, такі як чай або мінеральна вода .
Slim-ланч
Їжте бутерброд (без ремоду!), Блюдо з макаронами або овочеву сковороду з рисом і курячими смужками, як хочете .
Важливо: Зверніть увагу на вміст жиру та подвойте звичну порцію овочів.
тонкий закуски
Настав час для нежирного вигляду: насолоджуйтеся другою чашкою пробіотичного йогурту - або змішаної зі 100 г свіжих фруктів, або просто перемішаної з варенням з 1 ст.л., фруктової м’якоттю або трохи кориці.
Slim-вечеря
Тепер утримайтеся від солодких порцій вуглеводів, а особливо - до пісного м’яса чи риби в поєднанні з хрусткими овочами .
Прекрасними ситниками є також рагу і супи з бобовими.
