У режимі SOS дієти не є химерних інгредієнтів, не дратівливого підрахунку калорій і не складної приготування, а лише салат, фрукти та стейк на тарілці. Чотири рецепти приготування.
- Так працює SOS Di t
- Схуднення за допомогою SOS Di t: Чотири рецепти
- Порада для книги для SOS Di t
Ось так діє дієта SOS
Готуйте муфель, диванну картоплю та трудоголіків! Зараз немає виправдання, чому не слід працювати зі схудненням. Тому що SOS-дієта призначена для людей, у яких мало часу і немає бажання готувати, але бажання втратити золото стегна, щоб улюблені штани знову підходили. І швидко!
Дієта SOS така: вранці фрукти, салат в обід і стейк увечері. Так організм постачається вітамінами, біоактивними речовинами та білком. Дієту розробив експерт з питань харчування Дагмар фон Крамм.
Всі рецепти прості в приготуванні та складанні, щоб тривалий час залишатися задоволеними (п’ять годин між вечерями), забезпечити своє тіло всіма необхідними будівельними блоками та запобігти нелюбимому йо-йо ефекту. За два тижні ви можете скинути два кілограми в довгостроковій перспективі.
Схуднення за допомогою дієти SOS: Чотири рецепти
На сніданок: ананас у вівсяній шубі
Інгредієнти (на одну порцію)
- 2 пальчикові товсті скибочки свіжого ананаса
- 6 чайних ложок вівсянки
- 2 ч. Ложки меду
підготовка
- Очистіть ананас і виріжте тверду частину посередині по колу.
- Злегка обсмажте овес на сковороді, поки вони не почнуть пахнути. Потім викладаємо на велику тарілку.
- Натріть ананасні кільця з двох сторін медом і перетворіть на вівсянку.
Інформація про харчування: 280 калорій, 1 грам жиру, 60 грам вуглеводів, 5 грам білка
На сніданок: манго та яблучний пюре
Інгредієнти (приблизно 400 мілілітрів)
- 1/2 яблука
- 1/2 манго
- 6 столових ложок яблучного соку
- 1/2 упаковки тонкого кварку (125 г)
підготовка
- Помийте половину яблука, четвертинку і видаліть серцевину. Почистіть половину манго.
- Нарізати фрукти грубо і покласти в блендер разом з яблучним соком і сиром. Все добре перемішайте. Покладіть пюре в склянку, і ви закінчите! Порада: Ви також можете замінити пісний кварк 150-грамовою чашкою нежирного йогурту. З двома-трьома листками меліси або м'яти перцевої пюре набуває свіжу нотку.
Інформація про харчування: 220 калорій1 грам жиру32 грам грамів вуглеводів 18 грам білка
На обід: приємний салат
Інгредієнти (на одну порцію)
- 1 яйце, розмір S.
- 1 ст. Ложка ріпакової олії
- 2 чайні ложки оцту
- 1/2 ч. Ложки гірчиці
- Сіль і перець
- 1/2 185 г олова тунця у власному соку
- 1 банка бобів принцеси (400 г)
- 1/4 салату айсберг
- 6 зелених оливок, без косточок
підготовка
- Доведіть воду до кипіння в невеликій каструлі. Додайте яйце і варіть його накрившись за вісім хвилин.
- Тим часом змішуємо олію, оцет, гірчицю, щіпку солі та перцю до заправки. Злийте тунець і квасолю.
- Промийте салат айсберга і струсіть його насухо, наріжте або зрийте листя на шматочки розміру з укусом. Також розділіть квасолю на шматочки за розміром укусу. Змішайте і тунець, і заправку в мисці.
- Яйце гасіть під холодною водою, очистіть від шкірки і чверті. Нарешті, викладаємо на салат четвертинки яєць та оливки.
Варіант: Замість тунця два шматочки вареної шинки, який нарізаний шматочками, теж добре смакує. Каперси - це замінник оливок. Якщо вам подобається гостріше, візьміть хрін замість гірчиці.
Інформація про харчування: 420 калорій; 29 грам жиру, 9 г вуглеводів, 26 грам білка
На вечерю: шампури з баранини та гарбуза
Інгредієнти (на одну порцію)
- 1 сушений помідор, консервований в олії
- 1/2 чайної ложки чебрецю
- 1/2 чайної ложки сушеного розмарину
- Сіль, перець
- 1 столова ложка олії сушених помідорів
- 1 ст. Л. Оцту
- 2 баранячого філе (близько 300 г)
- 1/4 кабачків Хоккайдо (близько 300 г)
- 2-3 шампури шашлику (18 сантиметрів)
підготовка
- Розігрійте духовку до 220 градусів Цельсія. Покладіть шашликові шампури у воду. Сушений помідор подрібніть дуже дрібно. Приправити чебрецем, розмарином, сіллю, перцем, олією і бальзамічним оцтом.
- Нарізати баранину філе кубиками по два сантиметри, викласти половиною маринаду і тримати в прохолоді.
- Вимийте гарбуз і розділіть на щілини три сантиметри. Нарізати скибочки розміром з баранячих кубиків. Покладіть на форму для запікання і змастіть рештою маринадом. Запікаємо в духовці близько 15 хвилин. Обертайтеся близько семи хвилин. Вийняти і дати коротко охолонути.
- Видаліть з води дерев’яні шпажки. По черзі покладіть шматки гарбуза та баранини на дерев’яні шпажки. Увімкніть злитий маринад і під грилем духовки приблизно десять-п’ятнадцять хвилин гриль. Не забудьте повернути назад!
ПОРАДА: Замість сушених трав можна також використовувати листя свіжої гілочки чебрецю та розмарину. Швидкий і без особливої праці маринад робиться за допомогою блискавки-блискавки або блендера. Для цього подрібніть всі інгредієнти для маринаду. Влітку можна гриль шашлик звичайно.
Інформація про харчування: Близько 335 калорій; 17 грам жиру, 15 г вуглеводів, 35 грам білка
Підказка щодо дієти на SOS
"Дієта SOS - швидке та здорове схуднення" Дагмара фон Крамма (близько 8 євро, Кнаур)
Замовте зараз у Amazon >>
