На 10 років довше жити на велосипеді

2013

зміст

Здоровий і придатний
І чому їзда на велосипеді така здорова?
Бальзам для душі
Ніколи не пізно
Відкрийте для себе Німеччину на велосипеді
Рекомендована література

Здоровий і придатний

Добре, що велосипед здоровий, ми знаємо. Але вам належним чином крутити педалі, так це щось приносить, правда? "Помилка, - каже професор Мартін Галле, - і дає нам мужності:" Навіть невелике, регулярне навантаження достатньо, і це може значно продовжити життя ". Його рецепт: поєднання не паління, багато овочів і фруктів, низький вміст алкоголю і не просто випадкові види витривалості. "Регулярні фізичні вправи та збільшені витрати енергії ініціюють процеси омолодження в організмі, їздять на велосипеді протягом 30 хвилин три-чотири рази на тиждень, продовжуючи життя на здоров'я приблизно на десять років".

І чому їзда на велосипеді така здорова?

" Велоспорт - це оптимальна серцево-судинна підготовка", - пояснює професор. "Оскільки він знижує артеріальний тиск, знижує ризик серцевого нападу, але він не надто виснажливий, а також робить психіку дуже добре", - пояснює професор Галле. Ці здобутки він здобув не лише завдяки своїй науковій роботі та лікуванню пацієнтів, а й завдяки власному досвіду як любителя двоколісних коліс.

"Під час їзди на велосипеді серце перекачує в судинну систему в два-три рази більше крові, а легені поглинають до два рази більше кисню, ніж у спокої", - каже Галле. "Також циркуляція в найдрібніших венах, які забезпечують усі наші клітини поживними речовинами та киснем, в перспективі покращуються навіть нові кровоносні судини. Загальна витривалість збільшується", - каже спортивний лікар. Їзда на велосипеді також варта людям, яким загрожує холестерин: "Поганий холестерин ЛПНЩ опускається, але хороший холестерин ЛПВЩ збільшується - важливий фактор проти старіння судин".

За словами професора Галле, можна також зупинити зниження кісткової маси та щільності, яке починається приблизно у віці до 25 років. Це робить регулярні їзди на велосипеді запобіжними засобами проти остеопорозу.

Бальзам для душі

"Крім того, їзда на велосипеді корисна для психіки", - каже експерт: "Ті, хто педалює регулярно, щасливіші і врівноваженіші, навіть працюючи в стресі, наприклад. Дослідження показують, що після 30-40 хвилин їзди на велосипеді гормони щастя стають ендорфіном і адреналіном. Підвищена секреція в мозку, що навіть може допомогти при депресивних станах або інших проблемах психічного здоров’я.

Ніколи не пізно

На думку професора Мартіна Галле, навіть для людей похилого віку вступ у цей вид витривалості є здійсненним. "Близько 75 відсотків маси тіла несе сідло". Руки і ноги відповідно м'які, якщо ви рухаєтесь комфортно. Важливо, щоб спочатку акуратно здійснювати координацію, наприклад, спочатку проїжджайте лише короткі відстані у зонах заспокоєння руху і робите достатньо перерв. Звичайно, велосипедний шолом включений.

Поради щодо того, як розпочати цей здоровий хобі та який велосипед вам підходить особисто, ви знайдете на наступній сторінці.

Відкрийте для себе Німеччину на велосипеді

Досвід різноманітності Німеччини: Загальний німецький велосипедний клуб (ADFC) пропонує багато порад щодо велосипедних турів в Інтернеті та, як особливі, сертифіковані велосипедні маршрути якості ADFC : www.adfc.de